目の痛みや疲労と戦うための優れた戦略は、閉じた目をマッサージし 、目の筋肉を伸ばすためにいくつかの簡単な運動をすることです。
これらの手順は、視力に問題があるすべての人、さらには視覚的健康は良好であるが、疲れを感じ、時々目の痛みがある人にも推奨されます。 さらに、毎日目を保護することが重要です。目を保護するために不可欠な注意を払う必要があるいくつかの予防措置を参照してください。 目の周りや目の周りの血液循環を改善し、目の収縮に役立ちます。 ぼやけた視力を改善する4つの簡単な演習をご覧ください。
マッサージの仕方
疲れた目と戦うためにマッサージを行うには、化粧をせず、きれいな手で行う必要があります。 最初に、人差し指と親指で眉をつかみ、上下に動かし、その領域のすべての皮膚と額を動かして、この領域からすべての緊張を取り除きます。
次に、目を閉じて、目の領域で手を支え、過度の圧力をかけずに軽く円を描くようにします。これにより、目がぼやける可能性があります。 この小さなマッサージは2〜3分間行うことができ、おそらく痛みや目の疲れから解放されます。 次に、以下に示す3つの演習を行う必要があります。
エクササイズの方法
エクササイズの準備をするには、快適に座って、まっすぐ前を見る必要があります。 すべての運動は、コンタクトレンズやメガネを使用せずに、頭を前に向けて実行する必要があります。
1.できる限り左を見て、頭を回さずに20秒間この位置にとどまり、5回点滅します。 次に、右を見て同じ練習をします。
2.図に示すように、目を上げて横に見て、円を描くように動きます。
3. 鼻の先を15秒間見てから、非常に離れたところを見てください。 これを少なくとも5回繰り返します。
科学的に老視と呼ばれる疲れた目は、角膜と水晶体の可動性と弾力性の不足の結果です。 人はさまざまな方向を向いて近くや遠くから物を見るため、これらの構造は形を変えて絶えず伸びますが、人が1日何時間も読書やテレビを見たり、コンピューターの前で、またはソーシャルネットワークにアクセスする携帯電話は、これらの構造が移動するよりも長く静的であり、時間の経過とともに柔軟性を失います。
眼精疲労と戦い、視力を改善するためのヒント
コンピューターで作業しているときや携帯電話を使用しているときに目の痛みや目の疲れを防ぐため、次のことをお勧めします。
- 日光に似ており、目を傷つけないため、 黄色がかった照明を好みます。 この注意は、コンピューターと携帯電話を使用してテレビを見る場合に特に必要であり、暗い環境でこれらの画面の前にいないことも重要です。 遠方のポイントを1時間ごとに見てください。ポイントはできるだけ遠くにある必要があります。視力をしっかりと休め、視力を鍛えるために、この運動を1日に数回、または少なくとも1時間ごとにやめる必要があります。目のレンズを離れて収縮し、リラックスさせます。 休憩は短くすることができ、遠くの窓から外を眺めたり、水やコーヒーを飲んだり、トイレに行くこともできます。 より頻繁に点滅するのは、コンピューターの前にいるときに自然に点滅が少なくなる傾向があるためです。これは、視力に非常に有害です。 まばたきすることにより、眼球全体が水和され、休息することができ、これらの小さな毎日の休息は一日の終わりに大きな違いを生みます。
基本的に、人が目の動きを大きくするほど、目の疲れに苦しむ可能性が低くなります。そのため、運動は視力の改善に非常に効果的です。 しかし、さらに、よりよく見えるようにしようと目を痛めないようにし、あなたの目を十分に潤いを保つことが重要です。
目の問題を解決するには、以下も参照してください。
