筋肉がトレーニングから回復して成長するのは安静時であるため、過剰な運動はトレーニングパフォーマンスを低下させ、筋肉肥大を損ないます。
さらに、過剰な身体活動を行うと健康に悪影響を及ぼし、筋肉や関節の損傷、疲労、極端な筋肉疲労を引き起こす可能性があるため、体が回復するためのトレーニングを完全に停止する必要があります。
過度の運動の症状
過度の運動は、次のようないくつかの症状を通じて気付くことがあります。
- 筋肉の振戦と不随意運動;極度の疲労感;トレーニング中の息切れ;薬の使用でのみ改善する強い筋肉痛。
これらの症状が存在する場合、身体を回復させるためにトレーニングの頻度と強度を下げ、薬を服用する必要性を評価するために医師に行くか、回復を助ける治療を受ける必要があります。
過度の運動の結果
過度の身体運動は、ホルモン産生の変化、安静時でも心拍数の増加、いらいら、不眠症、免疫系の衰弱を引き起こします。
身体への損傷に加えて、激しい身体活動は心に有害であり、運動への衝動になり、身体の外観を改善することに執着することで激しい不安とストレスが生じます。
運動の強迫を治療するために何をすべきか
過度の運動や身体機能の変化の症状を特定する場合、治療が必要な心臓、筋肉、または関節に問題があるかどうかを評価するために医師に相談する必要があります。
さらに、身体が正常に機能するようになってから、身体活動を停止し、ゆっくり開始する必要があります（体育の訓練を受けた専門家を探してください）。 身体活動への強迫観念を治療し、ストレスや不安を軽減するために、心理療法士によるフォローアップも必要になる場合があります。
健康的な方法でパフォーマンスを改善するには、筋肉量を増やすための8つのヒントを参照してください。
