パッションフルーツフラワーは、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富であり、減量プロセスの大きな味方と見なすことができます。 さらに、その特性により、満腹感を保証することに加えて、コレステロールとグルコースのレベルを調節するのに役立ちます。
この小麦粉は、ペクチンを含んでいるため、体重を減らすのに役立ちます。ペクチンは、空腹感やお菓子を食べたいという欲求を引き起こす血流中の血糖スパイクを減らすのに役立ちます。 しかし、パッションフルーツの粉で体重を減らすためには、脂肪と砂糖の摂取量を減らし、身体活動を定期的に練習し、日中に多量の水分を飲むことも重要です。
パッションフルーツの粉の作り方
パッションフルーツの粉は自宅で簡単に作ることができ、必要なパッションフルーツは4つです。 小麦粉を作るには、パッションフルーツの皮からパルプを分離します。 次に、皮の白い部分を取り除き、乾燥して脆くなるまで中程度のオーブンに入れる必要があります。
その後、ブレンダーを入れるか、すべてを粉砕するまで混ぜて叩きます。 保管するには、小麦粉を清潔で乾燥した密閉容器に入れるだけです。
果物の果肉を無駄にしないために、パッションフルーツジュースを作ることは興味深いです。パッションフルーツジュースには、不安の軽減や睡眠の質の向上など、いくつかの健康上の利点もあります。 パッションフルーツのその他の利点をご覧ください。
それは何のためですか
大量の繊維、ビタミン、鉄、カルシウム、リンにより、パッションフルーツフラワーはいくつかの目的に使用できます。主な目的は次のとおりです。
- 体重を減らすのを助けます;血糖値を制御します;満腹感の食欲;脂肪の吸収を減らします;コレステロールを下げるのを助けます;炭水化物の吸収を減らします;便秘を和らげます;落ち着いて不眠症と戦います;解毒と浄化生物。
パッションフルーツフラワーが短期および長期の効果を発揮するためには、バランスのとれた健康的な食事、定期的な身体活動、および日中の水分摂取を定期的かつ常に伴うことが重要です。
消費方法
栄養士は、一人一人の目標と代謝に依存するため、パッションフルーツの小麦粉または他の繊維サプリメントの最も適切な摂取量についてあなたをガイドする最高の専門家です。 個別に繊維サプリメント。
パッションフルーツの粉を消費する方法の1つは、1日の主な食事に大さじ1杯です。これは、例えば、血糖のピークを回避し、炭水化物の吸収を減らすためです。
栄養情報
次の表は、パッションフルーツの皮の粉に含まれる栄養素の量を示しています
| 栄養素 | 大さじ1杯（10g） |
| エネルギー | 14カロリー |
| 炭水化物 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 繊維 | 5.8 g |
| ナトリウム | 8、24 mg |
| カルシウム | 25mg |
| 鉄 | 0.7 mg |
価格と購入場所
パッションフルーツの粉は、1キログラムあたり10から15レアルの間の価格で工業化された形で見つけることができ、健康食品店、一部の見本市、およびインターネットで購入できます。
パッションフルーツ粉のレシピ
パッションフルーツの粉は、朝食や午後のおやつにフルーツに加えることができ、さまざまなレシピに含めることもできます。 オプションの1つは、健康的で機能的なスナックオプションであるココナッツ入りパッションフルーツビスケットです。
1.ココナッツとパッションフルーツビスケット
成分
- 1カップの全粒小麦粉、1 1/2カップのパッションフルーツ粉、1/2カップの黒糖、1杯のココア、3/4カップのココナッツミルク、3杯のココナッツオイル、 濃縮パッションフルーツジュース大さじ2
準備の方法
手で形作ることができる均質な塊を形成し、小さなボールを形成するまで、すべての成分を非常によく混ぜます。 麺棒でテーブルまたはキッチンカウンターに生地を広げます。 次に、生地を小さな正方形または円に切り、約15〜20分間、火が通るまで焼きます。 クッキーが天板にくっつかないように、ホイルまたは羊皮紙を置きます。
