運動を伴う理学療法は、関節を正しい場所に再配置し、骨盤領域の安定化を維持するのに必要な筋肉を強化できるため、仙腸炎と戦うための優れた戦略です。
仙腸関節炎は、骨盤の仙骨と腸骨の間の関節が炎症の影響を受けたときに発生します。 それは片側性または両側性に分類でき、後者の場合、両側が影響を受け、背中の下部に痛みを引き起こし、それが尻と背中または内側の太ももに影響を与える可能性があります。
仙腸炎の治療は、理学療法セッションに加えて、鎮痛薬および抗炎症薬で行うことができます。 連続使用のための整形外科用インソールの使用は、人の脚の長さが1 cmを超える凹凸がある場合に、脚の高さのバランスを取るために示されています。
仙腸炎の理学療法
理学療法は指定された治療形態の1つであり、治療オプションの中には、たとえば超音波、熱、レーザー、緊張などの抗炎症装置の使用があります。 これらは、運動を促進することにより、局所的な痛みを軽減するのに役立ちます。
背中、mobil部、後肢のリラックスマッサージに加えて、関節の可動化と整骨療法も治療に適応できます。
ピラティスの実践は、脊椎のサポート筋肉を適切に調子を保ち、可動域を改善するのを助ける治療の大きな味方です。 レースやサッカーなどの影響の大きいスポーツを避けて、正しく座ることは、従うべき推奨事項の一部です。
1日に2回、氷の袋を痛みのある場所に15分間置くと、治療に役立ちます。
仙腸炎の運動
最も適切な運動は、腹部、太ももの内側の筋肉を強化する運動、および股関節を適切に安定に保つのに役立つ運動です。 仙腸炎と闘うためのエクササイズの例は次のとおりです。
1.ブリッジ
横になって、膝を曲げてへそを吸い、横腹筋のこの収縮を維持します。 動きは、ヒップを床から上げ、5秒間上げたままにします。 10回繰り返します。
2.足の間にボールを挟む
同じ位置で、膝の間に直径約15〜18 cmのボールを置く必要があります。 動きは、ボールを落下させずに、一度に5秒間ボールを絞ってから離すことです。 10回繰り返します。
3.脚の高さ
仰向けになって、足をまっすぐにしておへそを吸い、深い腹部の筋肉が収縮しないようにします。 動きは、できる限り片足を上げてから下げることです。 その後のみ、もう一方の足を上げます。 各脚を5回上げます。
4.空中の円
仰向けになって、一方の脚を曲げ、もう一方の脚をまっすぐに保ちます。 伸ばした脚を真ん中に上げてから、動きはつま先にブラシがかかっていることを想像し、天井に円を描きます。
5.背中を転がす
足をわずかにまっすぐにして座り、背中を曲げてゆっくり横になります。 最初に背中の下部、次に中央、最後に頭に触れる必要があります。 側面をオンにして持ち上げ、開始位置に戻ります。 3回繰り返します。
これらの運動は治療中に毎日行うことができ、4〜8週間かかる場合があります。
両側性仙腸関節炎の別の治療選択肢はプロロセラピーであり、これは硬化性物質を関節の靭帯に注入することからなり、より硬くて豊富な靭帯の産生を刺激し、その結果関節の安定性が高まります。 これらの物質のいくつかの例は、デキストロースとフェノールです。
