骨粗鬆症では、理学療法は、骨の変形や骨折などの合併症を防ぎ、筋肉、骨、関節を強化することで、患者の生活の質を向上させることが示されています。
また、人のバランスを改善するだけでなく、転倒を防ぐのに役立つ心臓および呼吸器の利点もあります。 理学療法セッションは、クリニックまたは自宅で週に2〜4回実行できます。
さらに、骨粗鬆症に苦しむ人々は、カルシウムが豊富な食事も食べ、医師が処方した薬を正しく摂取する必要があります。 カルシウムが豊富で骨粗鬆症に適した食事の作り方をご覧ください。
骨粗鬆症の理学療法演習
理学療法の目的は、背もたれの位置などの変形を防ぎ、筋肉の緊張を改善し、適切な範囲の関節を維持することです。
運動は常に理学療法士によって個別化され、指導され、患者が提示する症状に応じて適応させる必要があります。
1.ストレッチ体操
ストレッチに役立つ優れたエクササイズは、画像に示すように、床に仰向けになり、両手を支えて胸の近くに置くことです。 次のエクササイズを実行する前に、この位置に約1分間滞在し、約10秒間休む必要があります。
別の非常に効果的なストレッチ運動は、画像に示されているように膝に乗って膝の上に横になり、痛みを感じないように腕をできるだけ伸ばします。 この位置に約1分間滞在することもできます。
最後に、首の筋肉を伸ばすことができます。そのために、人は背中をまっすぐにして床に座らなければなりません。 あなたの手の助けを借りて、そしてあなたが画像で見ることができるように、人は首を前、右および左に傾け、これらの位置のそれぞれで数秒待つべきです。
2.筋力強化エクササイズ
画像に示すように、脚の筋肉を強化するための良い運動は、右背中で椅子に座って右脚を持ち上げることで、12回繰り返します。 次に、左脚でも同じ運動を行う必要があります。 各レッグで3セットを行うことをお勧めします。
次に、その人は立ち上がり、椅子で自分の手を支え、膝を曲げ、脚を後ろに持ち上げ、各脚で12セットを3回繰り返します。
腕の場合、画像に示されているように、各腕で12回の繰り返しを3セット実行して、重みを使ってエクササイズを行うことができます。 エクササイズで使用される体重は、各人に合わせて調整する必要があります。
骨粗鬆症のための他の運動
ハイドロキネシオセラピー運動は、骨粗鬆症の患者の筋肉と関節を強化するのにも役立ち、痛みがあり、リラックスして水から出ることが困難な人に特に適しています。 プール内の温水は筋肉をリラックスさせ、筋肉の収縮と関節の動きを促進します。
骨粗鬆症の治療には、ウォーキング、ダンス、エアロビクス、ピラティス、ヨガなどの他の運動も推奨されます。これらは、骨量の減少を遅らせ、バランスと強度を改善するのに役立つためです。 ただし、これらの演習は理学療法士の監督の下でのみ実行する必要があります。 骨粗鬆症の他のエクササイズをご覧ください。
