gro径部痛の理学療法治療

理学療法は、gro径部の痛みを特徴とする恥骨痛の治療の一部である必要があります。これは、痛みを解消し、この痛みがより強くまたは頻繁になり、個人の生活の質を改善するのに優れているためです。

恥骨痛は、頻繁に身体活動を行う男性、サッカーをする男性、散発的に走る男性に多く見られます。これは、2つの股関節の骨が前方に位置する恥骨結合領域の炎症によって引き起こされます。恥骨痛の主な原因は、これらの骨の間の過度の摩擦と血液供給の低下による過度の身体活動であり、この小さな関節と最も近い腱の緊張を増加させます。

基本的に、思春期の理学療法の治療は2つのフェーズで構成されます。最初のフェーズは局所炎症とその結果の痛みを軽減することから成り、2番目は筋肉の強化によって痛みの再発を防ぎ、関節を安定させます。

フェーズ1：

1日に3〜4回、15分間氷を定位置に置くハムストリング、直腸大腿、腸腰筋、内転筋、股関節および腰椎の外部回転体の筋肉を伸ばす脊椎と股関節の可動化のテクニック

フェーズ2：

治療の約3〜4日後、痛みが治まり、この領域の筋肉を強化することができる場合、以下を追加できます。

脚、背中、腹部の筋肉を強化します。いくつかの例を参照してくださいエアロバイクに30分間乗ります

治療を成功させるためには、3か月から9か月かかる治療期間中に休養してトレーニングを終了する必要があります。場合によっては、整形外科医は抗炎症薬を服用して痛みと炎症を抑え、回復を促進することを勧める場合があります。

思春期の運動

これらの運動は、思春期の回復に大いに役立ちます。

仰向けになって、足の間にサッカーを置き、足を押してボールを押します。各プレスは30秒続き、10回繰り返されます。5分間、まっすぐ横方向に腹筋運動します。5分間、傾斜面でバランスをとります。各脚で1分間、お腹の上に横になり、頭に手を置き、5回10回繰り返して胴体を上げます。お腹の上に横たわって、想像上の椅子に支えられているかのように脚を90ºまで上げます。足の先端を鼻に向け、顎を下に傾けて、頸椎を矯正する必要があります。毎日5分間この位置を保ち、横になり、足を曲げ、足を床に置きます。膝を離れることなく下肢を上げ、動きを10回繰り返します。

これらは、理学療法士からの個人的な指導なしに実行してはならないエクササイズの2つの例です。