妊娠中の鼓腸を防ぐためにすべきこと

妊娠中の鼓腸は非常に一般的な問題です。妊娠中は消化が遅くなり、ガスの生成が促進されるためです。これは、消化器系の筋肉を含む筋肉を弛緩させるホルモンであるプロゲステロンの増加によるものです。

この問題は、子宮が腹部のほとんどを満たし、腸に圧力をかけ、さらに消化を遅らせるため、妊娠の終わりに悪化しますが、妊娠中または妊娠中期でもこの不快感を感じる妊婦もいます。

妊娠中の鼓腸を防ぐ方法

妊娠中の鼓腸を避けるために、腸でのガス産生を増加させるため、1日1.5〜2リットルの水を飲んでガスを排除し、豆やエンドウ豆などの食物を避けることが重要です。その他のヒントは次のとおりです。

1日に5〜6回、少量を食べます;ゆっくり食べ、よく噛みます;腹部と腰部にきつさがないように、ゆったりとした快適な服を着ます;豆、エンドウ豆、レンズ豆、ブロッコリーなどカリフラワーと炭酸飲料：揚げ物や非常に脂肪の多い食べ物を食事から除外します;毎日少なくとも20分間の身体活動をしてみてください、散歩になります;パパイヤやプラムなどの天然の緩下剤を摂ります。

これらのヒントは特に食物に関連しており、従うのが簡単で、鼓腸を軽減し、腹部不快感を改善するのに役立ちますが、妊娠中は従わなければなりません。