Gojiベリーの6つの信じられないほどの健康上の利点を発見

Gojiベリーとも呼ばれるGojiベリーは、 Lycium chinense および Lycium barbarum と呼ばれるアジア原産の植物の果実であり、その高い抗酸化力により際立っているいくつかの生物活性化合物があるため、現在スーパーフードと見なされています。

さらに、繊維、一価不飽和脂肪、ビタミンB1、B2、B3、および銅、マグネシウム、マンガン、セレンなどのミネラルの優れた供給源です。この果物は、新鮮なもの、脱水したもの、またはカプセルの形で消費することができ、スーパーマーケット、健康食品店、オンラインストアで購入できます。

ゴジベリーの利点

ゴジベリーの特性はいくつかの状況の基本であり、この果物は栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富な果物であるため、この果物を毎日の食事に取り入れることの利点は多くあります。

この果物は、栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富な果物であり、主なものは次のとおりです。

1.視力と皮膚を保護する

ゴジベリーには、主にゼアキサンチンとベータカロテンが豊富なカロテノイドが豊富です。後者は、目の健康を維持し、網膜症、黄斑変性、白内障の発症を防ぐビタミンAの前駆体です。さらに、眼の神経保護効果を発揮する多糖類とプロテオグリカンも含まれています。

また、この果物は紫外線に対する保護効果があり、人が長時間日光にさらされたときに肌をケアするのに役立ちます。

2.免疫システムを強化する

ビタミンCとセレンが豊富であるという事実により、ゴジベリーの消費は、体内の防御力を高め、炎症を軽減し、免疫系の細胞を刺激します。

3.コレステロールを下げ、心血管疾患を防ぎます

抗酸化効果とセレンの量により、ゴジベリーの消費は悪玉コレステロールLDLを低下させ、善玉コレステロールHDLを増加させ、アテローム性動脈硬化などの心血管疾患の発症を防ぎます。さらに、その繊維含有量は、腸レベルでのコレステロール吸収を減らすのにも役立ちます。

4.減量を好む

ゴジベリーはカロリーが低く、消化を改善し、含まれる繊維により満腹感を高めます。さらに、いくつかの研究は、それが血糖値を制御するのを助けて、体重減少に利益をもたらすことを示唆しています。

ゴジベリーはスナックとして食べたり、ヨーグルトやジュースに混ぜたりすることができます。

5.がんを予防する

いくつかの研究では、ゴジベリーの生理活性成分が腫瘍の成長を阻害し、がん細胞の増殖を防ぐことが示されています。さらに、それらはまた、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を防ぎ、したがって、早老化および他の慢性疾患の出現を防ぎます。

6.気分を改善し、ストレスを軽減する

ビタミンB6が含まれているため、ゴジベリーの摂取は健康ホルモンであるセロトニンの生産を増加させ、症状を軽減し気分を改善するのに役立ちます。

ゴジベリーの栄養成分

次の表は、100 gの乾燥果実の栄養組成を示しています。

成分	100グラムあたりの量
エネルギー	349カロリー
たんぱく質	14 g
炭水化物	77グラム
太い	0.4 g
繊維	13グラム
ビタミンA	28, 833 UI
ビタミンC	48 mg
カルシウム	190 mg
セレン	17.8 mcg
鉄	6.8 mg

消費方法

利点を得るには、1日あたり大さじ2杯の乾燥ゴジベリー、120 mlのジュース、または2〜3カプセルを摂取する必要がありますが、カプセルの量はサプリメントの濃度によって異なる場合がありますので、ラベルを読むことが重要です消費する前に。

ゴジベリーは危険ですか？

この果物は、その成分に敏感な人にアレルギーやアナフィラキシー反応を引き起こす可能性があることがわかっているため、推奨事項は、ゴジベリーを適度に消費することです。したがって、アレルギーの兆候や症状が見られる場合は、この食物の摂取をやめるべきです。さらに、ゴジベリーは、抗凝固剤や血糖降下剤などの一部の薬と相互作用する可能性があります。