減量ダイエットや脂肪燃焼に役立つ食品としての名声にもかかわらず、ココナッツオイルが減量や高コレステロールや他の健康問題の制御に効果的であることを証明する十分な研究はありません。アルツハイマー病。
ココナッツオイルはココナッツパルプから作られており、健康に害はありませんが、飽和脂肪の含有量が高いため、適度に摂取する必要があります。 推奨される使用量は、このオイルを大さじ1〜2杯/日で、バランスの取れた食事と一緒に摂取する必要があります。
ココナッツオイルに関連する4つの主な利点の真実を次に示します。
1.ココナッツオイルは重量を失いません
いくつかの研究は、減量のためのココナッツオイルの消費効率を示していますが、それらは少数の人々で作られており、減量を助けるためにこのオイルを広く使用するにはまだ十分ではありません。
減量を促進するために、あなたは頻繁に身体活動の練習でバランスの取れた食事とともに、ココナッツ油の大さじ2杯を1日摂取するべきです。
2.過剰なココナッツオイルはコレステロールを制御しません
いくつかの研究では、ココナッツオイルの過剰摂取は、総コレステロール、LDL（不良）およびHDL（良好）コレステロールの増加を引き起こす可能性がありますが、バターよりも低レベルであることが示されています。適度に。
しかし、女性を対象とした大規模な研究では、ココナッツオイルのデザートスプーン1杯が1日に約1杯、善玉コレステロールのレベルが改善され、悪玉コレステロールやトリグリセリドの量は変わらないことが示されました。ダイエット。
血中コレステロール値をさらに改善するには、食品の調製に使用する主なオイルは、不飽和脂肪が豊富で心血管疾患の予防に効果があることが証明されているエキストラバージンオリーブオイルであることが推奨されます。 コレステロール値を下げる食事がどうあるべきかを見てください。
3.ココナッツオイルは免疫力を高めません
ココナッツオイルは、免疫力を向上させ、バクテリア、菌類、ウイルスと戦って健康を強化し、感染を防ぐことでも知られています。
ただし、これらの研究は in vitro 試験でのみ行われました。つまり、実験室で培養された細胞のみを使用しました。 したがって、ココナッツオイルがこれらの健康上の利点をもたらすことは、さらなる研究が人々で行われるまで、まだ確認できません。 免疫力を高める他の食品をご覧ください。
4.ココナッツオイルはアルツハイマー病と戦わない
健康な人やアルツハイマー病のような問題のある人のうつ病との闘いや脳機能の改善におけるココナッツオイルの効果を評価した研究はまだ人間にはありません。
これらの問題に関連するすべての研究 は、in vitro または動物試験でココナッツオイルを評価しており、その結果が一般の人々にとっても効率的であると見なされることを許可していません。
ココナッツオイルを使用して肌と髪に水分を補給する4つの方法をご覧ください。
また、次のビデオを見て、ココナッツオイルを健康的な方法で使用する方法を確認してください。
