マグネシウムは、神経インパルスの伝達に関与し、記憶力と学習能力を高めるため、脳機能を改善します。
マグネシウムを含む食品には、カボチャの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどがあります。
マグネシウムのサプリメントは、優れた肉体的および精神的な強壮剤であり、健康食品店や薬局でさまざまな形で、他のミネラルやビタミンと関連して見つけることができます。
健康的な生活と良好な脳機能を維持するために、マグネシウム400 mgを毎日、できれば食物から摂取することをお勧めします。
マグネシウムまたは他の脳の強壮剤の補給は、医師によって指示されるべきです。
脳のために取るもの
疲れた脳のために何をすべきかを知ることは、記憶力と精神的覚醒を改善するのに役立ちます。 脳機能の改善と精神的疲労への対処に役立つサプリメントの例：
- ビタミンE、C、およびビタミンB12、B6、マグネシウム、葉酸などのB複合体を含むMemoriumまたはMemoriol B6 。 カプセルに入った高麗人参は 、記憶を強化し、脳の疲労を軽減します。 シロップまたはカプセルに濃縮されたイチョウは、記憶と血液循環を改善します。 ロディオラ 、カプセルで、疲労を取り除き、気分変化と戦う植物。 ビタミンBとカトゥアバが豊富なビリロン。 高麗人参とミネラルを含むPharmatonマルチビタミン。
体内の過剰なマグネシウムやビタミンは吐き気や頭痛を引き起こす可能性があるため、これらのサプリメントは医療指導の下でのみ使用する必要があります。
オメガ3を豊富に含む食品の消費、および魚油などのサプリメントの使用も脳に良いです。脳細胞の知能と健康を改善し、到着する酸素と栄養素の量を増やします。ニューロン内。
このビデオを見て、他の食品が脳機能の改善に役立つことを学びます。
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