メモリに対するオメガ3の利点

オメガ3はニューロンの構成要素であるため、学習を改善し、脳の反応を促進します。この脂肪酸は脳、特に記憶に良い影響を与え、より早く学習することができます。

オメガ3のレベルが上がると、読みと記憶容量が向上し、行動上の問題が少なくなります。集中するのが困難な人全員がオメガ3脂肪酸の欠乏を持っているわけではありませんが、この栄養素の欠乏は注意と学習の問題に直接関係している可能性があります。

Omega 3を使用して記憶を刺激する方法

脳機能を改善する最良の方法は、バランスの取れた食事と魚と魚介類の定期的な摂取であり、オメガ3の毎日のニーズを保証します。したがって、次のようなこの必須脂肪酸が豊富な食品を毎日食べることをお勧めします：

魚：マグロ、イワシ、サーモン、マス、ティラピア、ニシン、アンチョビ、サバ、タラ。 果物：ナッツ; 栗、アーモンド; 種子：チアおよび亜麻仁; タラ肝油 。タラ肝油の利点を発見してください。

世界保健機関によると、成人のオメガ3の1日量は250 mgであり、子供の場合は100 mgであり、魚や魚介類を週に3〜4回摂取するとこの量に達します。

オメガ3サプリメントを摂取するタイミング

この規則で魚を消費することができない場合、または医師が要求する非常に特定の血液検査でオメガ3の不足が診断された場合、カプセルでオメガ3サプリメントを使用するように指示される場合があります。いくつかのスーパーマーケット。しかし、このサプリメントを作るには、健康を害さないように医師または栄養士の同伴が必要です。