オメガ3を豊富に含む食品の消費の増加、およびカプセルでのオメガ3の消費は、うつや不安の予防と闘いに役立ちます。感情や気分の制御が改善され、うつ症状が軽減されるためです。うつ病の人によく見られる症状である睡眠障害と性的欲求の欠如。
オメガ3は抗うつ薬と同じくらい効果的で、不安発作やうつ病と戦うための素晴らしい自然な戦略です。 ただし、医師がすでに抗うつ薬の服用を推奨している場合は、知らないうちにこれらの薬の服用をやめるべきではありませんが、より多くの魚、甲殻類、および海藻を摂取してオメガ3が豊富な食事に投資することは、医師が指示した治療。 オメガ3を使用した食品の例をご覧ください。
オメガ3は、脳の脂質含有量の約35％が体内で生成できない多価不飽和脂肪酸であり、その消費が重要であるため、良好な脳機能にとって重要です。
したがって、オメガ3、6、9などの優れた脂肪を含む食品の消費に投資することは重要です。これらの食品には抗炎症特性があり、流動性と脳の活性化に寄与するためです。 さらに、オメガ3脂肪酸は、気分に関連するホルモンであるセロトニンの神経伝達も増加させます。
産後うつ病のオメガ3
特に妊娠の最後の三半期にオメガ3が豊富な食品を毎日摂取すると、胎児の脳の発達に役立ちますが、女性が出生後にこれらの食品を消費し続けると、産後うつ病を発症するリスクが低くなります。
すでに産後うつ病と診断された女性では、抗うつ薬による従来の治療に加えて、医師はオメガ3サプリメントの使用を提案する場合があります。このサプリメントは有害ではなく、授乳中の女性でも使用できますが、使用すべきではありません魚や魚介類にアレルギーを持つ女性によって。
オメガ3サプリメントの服用方法
医師はオメガ3サプリメントの使用方法を指示する必要がありますが、一部の研究では1日あたり1 gの摂取が推奨されています。 ラビタンのこれらのサプリメントのいずれかのリーフレットを確認してください。
次のビデオを見て、食品からオメガ3を入手する方法を学んでください。
