体操とは何ですか？

体操には、呼吸法、瞑想、ヨガ、ヘビ、ネコ、サルなどの動物の動きの模倣が含まれます。

この方法は、ヨガのマスターであり、ブラジルの偉大なアスリートの物理トレーナーであるオーランド・カニによって作成され、大都市のジム、ダンススタジオ、ヨガセンターに広まりました。

Bioginicsの利点

作成者によると、この方法は自分の体を知るのに優れており、呼吸を使用して心を落ち着かせ、疲れや日常生活でより多くの緊張を蓄積する場所をよりよく認識します。クラスの一部でもある動物が行う動きの繰り返しは、私たちがすべて動物であることを思い出すのに役立ちます。

セッションは個人またはグループで、自発的で創造的なクラスで、人生の体操を特徴とすることができます。

Bioginasticsを行う方法

体操は、メソッドの作成者によって認定された教師が教えるクラスである必要があり、クラスは週に1、2、3回または毎日開催することができ、学生は練習を学んだ後、10から15分間自宅で練習できます定期的に運動する習慣を維持する。

体操の息はどうですか

呼吸に注意を払い、横隔膜の動きを観察する必要があります。理想的な呼吸は長くなければならず、吸いながら3まで穏やかに数え、ろうそくを吹き消すように口から吐きながら4まで数えることができます。これは、あなたが自然にしていることに逆行します。それは、あなたが心配しているときやストレスを感じているときの最短の呼吸です。