インフルエンザで食べるものを適切に選択すると、発熱、鼻づまり、体の痛み、疲労感の症状を軽減するのに役立つため、子供、大人、または高齢者の健康を大幅に改善できます。
インフルエンザの間、カロリーや水分の摂取量を増やして疲労感を減らすことが重要です。これは、身体が代謝を高めて病気との戦いでの消耗を補い、さらに大量の水を飲むと利尿と尿からの毒素の放出が増加するためですウイルスを取り除くための体。
風邪をひきながら食べるのに最適な食べ物は、生または調理済みのお茶、スープ、果物、野菜です。
風邪や風邪と戦う5つの食品
だから、インフルエンザで食べるべきものは次のような食べ物です：
1.野菜スープまたはスープ
スープを食べると、分泌物が流動化し、排泄が容易になります。 さらに、熱い野菜からの蒸気は鼻を詰まらせるのにも役立ちます。
チキンスープは、ビタミンA、C、Eとタンパク質を含んでいるため、体が力を取り戻し、免疫システムの抵抗力を高めるのに役立つため、良いインフルエンザスープの好例です。 さらに、スープには体温調節に役立つナトリウムとカリウムが含まれており、発熱の場合に役立ちます。
2.ハーブティー
お茶は、保湿に加えて熱く飲む飲み物であり、蒸気は鼻のうっ血除去に役立つため、インフルエンザの優れた家庭薬です。 お茶の良い例は、カモミール、エキナセア、ミント、および高麗人参のお茶です。これらは、鼻を詰まらせるのに役立つか、または吸入することができます。
吸入の場合、この目的のための最も推奨されるお茶の1つはユーカリであり、吸入を行うには、お茶を準備し、その蒸気を吸いながらカップの上に頭を傾けます。
蜂蜜入りシナモンティーは、インフルエンザの治療に役立つ防腐剤および抗菌薬の特性があるため、優れたソリューションでもあります。 1カップの水を1本のシナモンスティックで沸騰させ、5分間放置します。 1日3〜4回、緊張して服用してください。 プロポリス入りの蜂蜜をお茶に加えて、のどの部分を滑らかにし、咳が出た場合の炎症を抑えることができます。
3.果物と野菜
果物と野菜は、水、繊維、ビタミンC、A、および亜鉛の量を増やし、抗体産生において体がウイルスに反応しやすくします。 体の弱いエネルギー源である。 最も適しているのは、免疫力を強化するイチゴ、オレンジ、パイナップル、レモンなどの柑橘類です。
キャベツ、ニンジン、トマトはベータカロチンの供給源であり、感染症に作用し、免疫システムを刺激します。
食欲不振はインフルエンザの一般的な症状であり、病気を継続させます。そのため、上記のような消化しやすく水が豊富な栄養価の高い食品の摂取がインフルエンザからの回復に役立ちます。
インフルエンザの治療をスピードアップする方法については、ビデオをご覧ください。
4.ヨーグルトまたは発酵乳
インフルエンザの状態の間にプロバイオティクスで発酵させたヨーグルトとミルクの消費は、体の防御細胞を活性化し、インフルエンザの時間を短縮するため、腸内細菌叢を改善し、免疫システムを強化するのに役立ちます。 ヤクルトとアクティビアは、インフルエンザの予防と治療に使用できる乳酸菌とビフィズス菌が豊富なヨーグルトの良い例です。
5.癒すスパイス
ニンニク、マスタード、コショウは、発熱と体の痛みを軽減する自然な作用に加えて、鼻の鬱血を解消し、を溶かすのに役立ちます。 したがって、インフルエンザにかかっている間はこれらの調味料を食事に使用し、タンパク質の優れた供給源であり、十分に味付けされていると素晴らしい赤身の肉も食べます。
ローズマリー、オレガノ、バジルも、風邪や風邪の症状を和らげ、戦うための素晴らしい選択肢です。
インフルエンザダイエットがどのようなものであるかについては、次のビデオをご覧ください。
