ほてりは、閉経の最も一般的な症状の1つであり、女性の体内で起こっている主要なホルモン変化のために起こります。 これらのほてりは、実際に閉経に入る数か月前に現れ、一日のさまざまな時間に突然現れ、女性によって強さが異なります。
ほてりはこの人生の段階では非常に普通ですが、ほてりも非常に不快であり、したがって、いくつかの女性の日常生活に影響を及ぼします。 したがって、この不快感を軽減し、この新しい人生の段階に入るのを容易にするいくつかの方法があります。
更年期の熱に最適な治療法を選択するには、女性は婦人科医に相談し、彼と一緒に、薬の使用からホルモン補充、サプリメントなどのより自然なオプションに至るまで、利用可能なさまざまなオプションについて話し合う必要があります。たとえば、食べ物やお茶。
1.ホルモン補充療法
ホルモン補充療法は最も効果的な治療法であり、したがって、更年期の不快感、特にほてりの軽減に最もよく使用されます。 このタイプの治療では、女性がエストロゲンを補充します。エストロゲンの卵巣による産生は減少しています。 たとえば、乳がんのリスクの増加など、いくつかのリスクを伴う治療ですが、いくつかの研究では、60歳未満の女性にはリスクよりも利点があることが示されています。
関連するリスクのため、ホルモン補充療法は、乳がん、卵巣がん、子宮がんなど、何らかのホルモン依存性がんの既往がある女性には禁忌です。 この療法がどのように機能し、どのようなリスクがあるかをよりよく理解してください。
2.更年期の熱に対する治療
女性がホルモン療法を選択したくない場合は、薬物を使用して閉経の熱を和らげることもできます。 しかし、これらの薬は婦人科医によっても処方されなければならず、通常、ほてりが女性の生活の質に影響している場合にのみ使用されます。 これは、すべてのレメディが何らかの副作用をもたらす可能性があるため、利益がある場合にのみ使用する必要があるためです。
医者によって示されるかもしれない治療法のいくつかは下記のものを含んでいます：
- パロキセチン、ベンラファキシンまたはエシタロプラム ：これらは抗うつ薬ですが、閉経の一般的なほてりを和らげるのにも役立ちます。 通常、彼らはうつ病の治療のために示されているよりも少ない投与量で使用されますが、それはそれぞれの場合に応じて異なる場合があります。 ガバペンチン ：てんかんと片頭痛の治療薬ですが、閉経期の熱の発症も抑えます。 ただし、この治療法は過度の眠気を引き起こす可能性があるため、たとえば寝汗を経験する女性により多く使用されます。 クロニジン ：高血圧の治療薬で、片頭痛の緩和に加えて、一部の女性のほてりの頻度を減らすこともできます。
さらに、寝汗が多い夜間にほてりの強度が高くなる女性には、医師は、睡眠を改善するために、ゾルピデム、エスゾピクロナ、ジフェンヒドラミンなどの薬の使用を推奨する場合もあります。
3.自然なオプション
薬やホルモン補充療法に加えて、ほてりの頻度を減らすのに役立ち、特に軽度の場合には更年期の熱を完全になくすことができるいくつかの自然な代替物もあります。
自然な選択肢の中では、生活習慣の変化を助け、食事の変化、さらには日々使用できる家庭薬のいくつかを特定することができます。
閉経の熱を減らすための一般的なケア
更年期の熱の不快感を和らげるのに役立つ行動ケアは次のとおりです。
- 体温の上昇を避けるために、軽い綿の衣服を着用してください。 体の水分を十分に保つために、1日に約2リットルの水を飲んでください。 閉じた非常に暑い場所を避けたり、エアコンのある場所を優先してください 。 不安やほてりの可能性を減らすため、ヨガや瞑想などのリラックスしたアクティビティに参加してください 。 熱波が来るときは、ココナッツ水や冷たいレモネードなどの爽やかなドリンクをお楽しみください 。 彼らは熱の外観を刺激する可能性があるため、 喫煙やアルコール飲料の飲酒は避けてください 。
また、熱波が始まったときに涼しく保つために、常にファンまたはポータブルファンを近くに置いておくと便利です。
閉経熱を避けるためのダイエット
食品は、閉経期に典型的なほてりの出現を減らすのに役立つ重要な要素です。 人生のこの段階の女性は、オレンジ、パイナップル、タンジェリンなどの柑橘類の摂取、ならびに亜麻の種子と豆腐などの大豆誘導体の摂取を優先すべきです。
さらに、非常に重い食事を食べることを避け、砂糖、塩辛い、または辛い食べ物の消費を減らすことが重要です。 食べ物がどのように役立つかについての詳細をご覧ください。
ホーム救済と天然サプリメント
薬草から作られた天然のサプリメントと同様に、いくつかの家庭薬は、閉経期の女性の健康を回復するのを助けるのに大いに役立つことができます。 以下に例を示します。
- Black Cohoshまたはcimicifuga：一部の研究では、ほてりを軽減できることが示されていますが、肝臓に影響を与える可能性があるため、専門家が常に指示する必要があります。 ピクノジェノール ： ほてりなど、更年期障害のさまざまな症状を緩和するのに役立つ海松から採取した物質です。 ドンキー ：女性の健康にとって重要な植物であり、PMSの症状と更年期障害を助けます。 レッドクローバー ：ほてりの強度と頻度と戦う植物性エストロゲンが非常に豊富です。
これらは有益な効果をもたらす可能性がありますが、これらの治療法は医師の指導に代わるものではなく、常に専門家と話し合う必要があります。 さらに、自然のサプリメントは体にさまざまな影響を与える可能性があるため、特に治療の投与量と時間を知るために、経験豊富な自然療法医または薬草師が常に指導する必要があります。
