腸内細菌叢：それは何であり、どのようにそれを置き換えるか（薬と食物で）

腸内細菌叢としても知られる腸内細菌叢は、腸内で生存し、発生する細菌の集合であり、常在微生物叢として知られています。これらはバクテリアですが、これらの微生物は腸と有益な関係を築くために数千年にわたって進化してきたため、体に良いものです。

したがって、本人と細菌の両方がこの関係から恩恵を受けます。たとえば、腸はバクテリアの成長と繁殖に必要なすべての物質と栄養素を提供し、バクテリアは食物の消化を助け、病気を引き起こす可能性のある悪いバクテリアの発生を許さない腸内環境を作り出します。

腸内細菌叢は自然に発生するものですが、常に最適なレベルにあるわけではなく、悪玉菌の発生を促進する不均衡が発生する可能性があります。したがって、プロバイオティクスとして知られているこれらの細菌のレベルを回復するために薬を服用する必要があるかもしれません。

腸内細菌叢の出現と進化

腸内細菌叢の発達は、出生の瞬間から始まり、生後1ヶ月の間に、赤ちゃんがとる病気、抗生物質の使用、彼が食べる食べ物の種類に応じて形作られます。

腸と細菌との最初の接触は出産中のようであり、このため、正常な膣で生まれた赤ちゃんは帝王切開で生まれた赤ちゃんとは異なる最初の腸内細菌叢を持っています。これは、経膣分娩では、赤ちゃんが主に母親の膣管および腸内の細菌と接触するのに対し、帝王切開では、主な細菌は母親の皮膚の細菌および病院環境の細菌であるためです。

この植物相は、大人のそれに似ている約2〜3年まで変化して成長します。したがって、フローラの成長と定着の最も重要な段階は幼児期に起こり、一般に、3歳頃に存在する細菌は一生残ります。しかし、それはより困難ですが、植物相は、特に悪い成人のライフスタイルなどにより、生涯にわたって変化する可能性もあります。

分娩の種類に応じた腸内細菌叢

出生の形態に応じて、赤ちゃんの腸内細菌叢の主な種類の細菌は次のとおりです。

通常の経delivery分娩	帝王切開
乳酸oba菌	アシネトバクター
プレボテラ	バチルス
スネチア	コリネバクテリウム
カリオバクテリア	Micrococcineae
プロピオニバクテリウム科	ブドウ球菌

通常、経delivery分娩中に獲得された細菌は身体にとってより有益であり、したがって、経delivery分娩によって生まれた子供は、例えば喘息や皮膚炎などの帝王切開で生まれた子供よりも慢性疾患を発症する可能性が低い可能性があります。。

さらに、母乳育児は赤ちゃんの腸内細菌叢の形成にも役立ち、より健全な微生物叢の開発に重要な栄養素と微生物を提供します。

腸内細菌叢に影響を与える可能性のあるもの

腸内細菌叢の不均衡は、腸内の善玉菌が少ない場合、またはこれらのタイプのいずれかが多い場合に起こり、消化が難しくなり、悪玉菌の発生を促進します。

微生物叢の不均衡につながる主な原因には次のものがあります。

抗生物質の絶え間ない使用 ：悪玉菌と善玉菌の両方を体から排除します。 緩下剤の頻繁な使用 ：腸の過剰使用は、善玉菌の除去を引き起こします。 砂糖と工業製品が豊富な食事 ：悪玉菌の発生を促進します。 繊維の消費量が少ない：善玉菌の主な食物であるため、少量の場合、成長を妨げます。

腸内細菌叢が非常に影響を受けている場合、過剰な腸ガス、下痢、または頻繁な便秘などの腸機能不全に関連する症状が一般的です。腸内細菌叢の変化を示す他の兆候を参照してください。

腸内細菌叢の補充方法

健康的な腸内細菌叢を維持するための最良の方法の1つは、野菜や野菜が豊富で、加工食品、揚げ物、または糖分の多い食品がほとんどない、健康的で多様な食事を食べることです。さらに、オート麦、亜麻仁、または殻のない豆など、繊維が豊富な食品に賭けることも、腸内細菌叢の細菌の適切な発達を維持するのに役立ちます。

食事に繰り返し含めるべきもう1つのオプションは、腸内に存在するのに役立つ善玉菌を含む食品であるプロバイオティクス食品です。いくつかの例には、プレーンヨーグルト、ケフィアまたはコンブチャが含まれます。

次のビデオで、プロバイオティックパワーを持つ食品の他の例を参照してください。

しかし、腸内細菌叢がすでに変化しており、例えば、過剰な腸内ガスや頻繁な下痢、便秘などの症状がある場合、プロバイオティクス療法を行うのが最良の方法です。

腸内細菌叢の薬を服用する方法

腸内細菌叢を改善する治療法はプロバイオティクスです。これらの治療薬は、腸に到達して微生物叢のバランスをとるために摂取される数百万の生きた細菌を含む小さなカプセルです。

プロバイオティクスは大人がより頻繁に使用しますが、小児科医の監督下で、特に帝王切開で生まれて母乳を与えない赤ちゃんの場合、赤ちゃんや子供にも使用できます。そのために、すでにシロップの形のプロバイオティクスがあり、食物と一緒に与えることができます。

プロバイオティクスにはいくつかの種類がありますが、通常、最良の種類は、より多くの種類の細菌を持ち、より多くの種類のものです。ただし、さまざまな種類のプロバイオティクスを使用してさまざまな健康問題を治療できるため、胃腸科医または自然療法医に相談して、それぞれの場合に最適な方法を見つけることを常にお勧めします。

プロバイオティクスの主な種類と使用時期をご覧ください。