運動前に糖尿病患者が食べるべきもの

糖尿病患者は、血糖値が80 mg / dlを下回って血糖値が低下してめまいを引き起こすのを防ぐために、ウォーキングなどの運動を行う前に、たとえば全粒粉パンまたはマンダリンやアボカドなどの果物を1つずつ食べる必要があります、かすみ目または失神。

糖尿病の場合は、身体の運動が血糖値の制御に役立ち、腎臓、血管、目、心臓、神経の損傷などの合併症を防ぐので推奨されます。ただし、糖尿病をコントロールするためには、週に約3回定期的に運動し、運動前に適切に食事をする必要があります。

軽い運動-30分

たとえば、ウォーキングなど、30分未満続く低強度の運動では、糖尿病患者は次の表を参照する必要があります。

血糖値：	食べるもの：
<80 mg / dl	1フルーツまたは全粒粉パン。どの果物が糖尿病に推奨されるかを見る
> ou = 80 mg / dl	食べる必要はありません

たとえば、水泳、テニス、ランニング、ガーデニング、ゴルフ、サイクリングなど、適度な強度と30〜60分の運動では、糖尿病患者は次の表を参照する必要があります。

激しいサッカー、バスケットボール、スキー、サイクリング、水泳など、1時間以上続く高強度の運動では、糖尿病患者は次の表を参照してください。

運動はインスリンのような効果があるため、血糖値を制御するのに役立ちます。したがって、長期の運動の前に、低血糖を避けるためにインスリンの投与量を減らす必要がある場合があります。これらの場合、糖尿病患者は医師に相談して、使用するインスリンの量を示す必要があります。

運動前の糖尿病患者は、次のようないくつかの重要な側面に注意を払う必要があります。

週に少なくとも3回、できれば常に食後および血糖値を調整して随伴する運動を行う; 低血糖の兆候、つまり血糖値が70を下回る場合の識別方法を知るmg / dl、脱力感、めまい、視力障害または冷汗など。低血糖の症状をご覧ください。あなたが低血糖症にかかっている場合、食べるために運動するときは常に砂糖1袋といくつかのキャンディーのようなキャンディーを取ります。詳細については、低血糖の応急処置をご覧ください。運動するとインスリンがすぐに使用され、低血糖を引き起こす可能性があるため、運動する筋肉にインスリンを適用しないでください 。糖尿病患者の運動中に低血糖が頻繁に起こる場合は、医師に相談してください 。脱水を避けるため、運動中は水を飲んでください。