リフレクソロジーとは、理学療法士や鍼cup師が行う一種の療法で、足、手、鼻、頭蓋骨、耳などの神経叢と呼ばれる体のポイントの刺激を使用して、身体的および精神的な問題に対処します。
足のリフレクソロジーは最も広く使用されているタイプのリフレクソロジーであり、足のポイントに圧力を加えて体のエネルギーのバランスを取り、病気や健康上の問題の発症を防ぎます。
通常、理学療法士は親指で足のいくつかの領域を押して、皮膚の下の砂の感触や感覚に現れるエネルギーの不均衡を探します。 不均衡な点を見つけた後、理学療法士は患部の自然な治癒過程を刺激する小さなマッサージを行います。
フットリフレクソロジーマップ
不安に対するリフレクソロジー
不安に対するリフレクソロジーは、パニック発作中に個人を落ち着かせるのに役立ちます。 ステップバイステップを参照してください：
- ステップ1：片方の手の指ともう一方の手の親指で親指を持ち、親指の付け根から先端まで登ります。 平行線で1分間運動を繰り返します。 ステップ2：親指を片方の手の指で持ち、もう片方の手の親指で十字を描き、親指の中心を見つけます。 親指を置き、15秒間円を押して説明します。 ステップ3：片方の手で足を後ろに曲げ、もう一方の手の親指で、図に示すように横方向に動かします。 動きを8回繰り返します。
- ステップ4：足を後ろに曲げ、もう一方の手の親指で、図のように指の付け根まで上げます。 すべての指を動かして、5回繰り返します。 ステップ5： 3本の指を靴底の突起の下に置き、両方の親指でそのポイントを軽く押し、小さな丸を20秒間押します。 ステップ6：画像に示すように親指で足の側面を動かし、3回繰り返します。
このマッサージに加えて、不安をコントロールするために、あなたが好きな活動をし、ウォーキングなどの運動を練習し、否定的な考えを避けることが重要です。
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