コレステロールを制御する8つのベストジュース

天然果汁は、悪玉コレステロールを下げ、心血管疾患のリスクを減らし、生活の質を向上させるための素晴らしい同盟国です。血中コレステロールを制御するのに最も適したジュースは、新鮮な果物と皮で調製する必要があります。このケアはより多くの栄養素を保証するため、調製後すぐに摂取することが好ましい。

血中コレステロールの制御に役立つ最高のジュースは次のとおりです。

1.グレープジュース

利点：抗酸化作用と抗血小板作用を持つレスベラトロールがあり、LDL酸化を低減します。方法：ミキサー1杯の紫色のブドウ1杯の水1/2杯の水でBeatり、味を整えて甘くします。

2.ナスとオレンジジュース

利点：ナスには可溶性繊維、ポリフェノール、サポニンが豊富で、便中のコレステロールの除去を促進するため、LDLコレステロールを減らすのに役立ちます。方法：ブレンダーでナス1個（200g）+オレンジ梨ジュース200 mlをブレンドし、味を整えます。

3.グアバジュース

利点：ペクチンと腸管をきれいにする可溶性繊維が豊富で、糞とともにコレステロールの除去を促進します。方法：ブレンダーで4つの赤いグアバと皮+レモン1ジュース+コップ1杯の水を混ぜます。緊張して甘くします。

4.スイカジュース

利点：リコピン、アルギニン、シトルリンが含まれています。これらは、LDLコレステロールの損傷から動脈を保護し、脂肪プラークの形成を減少させる抗酸化物質です。方法：2枚のスイカ（皮付き）を2枚遠心分離機に通し、味を整えます。

5.ザクロジュース

利点：コレステロールの増加に関与する一酸化窒素の産生を抑制する抗炎症作用を持つフェノール化合物が含まれています。方法：種子を入れたザクロ2杯の果肉をコップ1杯の水と一緒にブレンダーで叩き、味を整えます

6.ガラリンゴジュース

利点：食物繊維、ビタミンC、フェノール化合物が豊富で、肝臓によるコレステロールの吸収を抑え、糞中に排泄されるため、LDLコレステロールと総コレステロールが減少します。方法：ブレンダーで2ガラリンゴを皮+ 1杯の水でブレンドし、味を整えるために甘くするか、1リンゴ全体を遠心分離機に通してその直後にジュースを飲みます。

7.トマトジュース

利点：カリウムが豊富で、これは心臓神経インパルスの伝達と栄養素の細胞への輸送に作用し、リコピンも豊富で、悪玉コレステロールを低下させます。方法：熟した皮をむいたトマト3個をブレンダーで混ぜ、水150 mlを加え、塩、黒胡pepper、ベイリーフで味付けします。

8.パイナップルジュース

利点：静脈を保護し、便によるコレステロールの除去を促進する可溶性繊維とビタミンCが豊富です。方法：パイナップルの3つの厚いスライスをブレンダーで1杯の水とブレンドし、味に甘くします。

血中のコレステロール濃度が確実に低下するように、これらのレシピの1つを3か月間毎日摂取することに加えて、何らかのタイプの身体活動の練習に加えて、高脂肪で工業化された食品の消費を制限する適切な食事に従うことが不可欠です。少なくとも週に3回。運動は約1時間実行する必要があり、心拍数を増加させて減量につながるのに十分でなければなりません。