大豆は脂肪摂取量を増やすことなく筋肉肥大を促進するリーンプロテインの優れた供給源であるため、この大豆パンケーキは筋肉量を増やすのに役立ちます。
このレシピは、パンケーキあたり約91カロリーで、トレーニング後に食べて筋肉の成長を促進するのに最適です。これは、ゆで卵も含んでいるためです。
成分
- 大豆粉125 g小麦粉345 gベーキングパウダー大さじ3砂糖大さじ3塩小さじ1卵3個豆乳750 ml
準備の方法
クリーナーになるまでブレンダーで材料を混ぜます。 低フライパンまたはケーキパンでパンケーキを作り、サーブします。
このパンケーキレシピは、朝食に最適なオプションであり、砂糖が取り除かれている場合は糖尿病でも使用できます。 さらに、黒大豆粉には脂肪燃焼を促進するアントシアニンが含まれているため、黒大豆粉を使用し、砂糖を加えない場合、このパンケーキは減量にも適しています。
大豆の詳細については、大豆の利点をご覧ください。
