ビタミンb3の利点

ビタミンB3としても知られるナイアシンは、血液循環の改善、片頭痛の緩和、コレステロールの低下、糖尿病の制御の改善など、体内で機能を果たします。

このビタミンは、肉、鶏肉、魚、卵、野菜などの食品に含まれており、小麦粉やトウモロコシ粉などの製品にも含まれています。完全なリストはこちらをご覧ください。

したがって、ナイアシンの適切な摂取は、体内の以下の機能の適切な機能を維持するために重要です。

コレステロール値を下げる;細胞のエネルギーを生成する;健康な細胞を維持し、DNAを保護する;健康な神経系を維持する;健康な皮膚、口、目を維持する;口と喉のがんを防ぐ;改善する糖尿病の制御、関節炎の症状の改善、アルツハイマー病、白内障、アテローム性動脈硬化などの疾患の予防。

さらに、ナイアシン欠乏症はペラグラを引き起こします。ペラグラは、皮膚の黒い斑点、重度の下痢、認知症などの症状を引き起こす深刻な病気です。診断と治療がどのように行われるかを確認してください。

推奨量

次の表に示すように、ナイアシンの推奨摂取量は年齢によって異なります。

ナイアシンのサプリメントは、医学的アドバイスに従って高コレステロールのコントロールを改善するために使用できますが、ヒリヒリ感、頭痛、かゆみ、皮膚の発赤などの副作用を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。

ナイアシン欠乏によって引き起こされる症状をご覧ください。