パントテン酸の利点

パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、血液中の酸素を運ぶ細胞であるコレステロール、ホルモン、赤血球の生産など、体内で機能を果たします。

このビタミンは、新鮮な肉、カリフラワー、ブロッコリー、全粒穀物、卵、牛乳などの食品に含まれており、欠乏すると疲労、うつ病、頻繁な刺激などの症状を引き起こす可能性があります。ここで豊富な食品の完全なリストを参照してください。

したがって、ビタミンB5を適切に摂取すると、次の健康上の利点がもたらされます。

エネルギーを生成し、代謝の適切な機能を維持します;ホルモンとビタミンDの適切な生産を維持します;疲労と疲労を減らします;傷と手術の治癒を好みます;高コレステロールとトリグリセリドを減らします;の症状を制御するのを助けます関節リウマチ。

ビタミンB5はさまざまな食品に簡単に含まれているため、通常、健康的な食事をするすべての人がこの栄養素を十分に摂取しています。

推奨量

ビタミンB5の推奨摂取量は、次の表に示すように、年齢と性別によって異なります。

一般に、ビタミンB5の補給は、このビタミンの不足の診断の場合にのみ推奨されるため、この栄養素の不足の症状を参照してください。