PMS、または月経前の緊張は、生殖年齢の女性で非常に一般的な状況であり、月経周期の正常なホルモン変化のために発生し、月経の5〜10日前に干渉する可能性のある身体的および心理的症状の出現によって特徴付けられます女性の生活の質。 PMSの最も特徴的な症状は吐き気、いらいら、疲労、腹部の腫れですが、強度は各女性によって異なり、婦人科医が示す治療にも影響します。
PMSの症状は、サイクルの最初の数日または閉経が始まると消えます。 さらに、科学的研究では、母親と娘の間、および姉妹の間でPMS症状の相関関係があることがすでに示されています。 診断は婦人科医によって、身体的および心理的両方の症状の分析からのみ行われます。
PMSは多くの場合、男性に多くの疑問を引き起こします。多くの場合、女性の過敏性に苦しみ、症状はドラマにすぎないと考えているためです。 すべての男性がPMSについて知っておくべきことを知ってください。
PMSの主な身体的および心理的症状は次のとおりです。
| 身体的症状 | 心理的症状 |
| 吐き気と嘔吐 | 機嫌が悪い |
| 腹部の腫れと痛み | 過敏性 |
| 睡眠と性欲減退 | 苦悩 |
| 便秘または下痢 | 疲れ |
| にきびまたは皮膚の問題の悪化 | 不眠症 |
| 頭痛または片頭痛 | うつ病 |
| めまいと失神 | 泣く攻撃 |
| 耳鳴りの感覚 | 緊張 |
| 脚の腫れと体重増加 | 感情的感受性 |
| 胸が痛い | 集中するのが難しい |
| 食欲の変化 | 不安 |
| アレルギーとインフルエンザの増加 | 低い自尊心 |
最も深刻なケースでは、PMSは仕事の不足、個人的な感情に基づいた意思決定、または近くの人々に対する攻撃的な行動などの日常活動を損なう可能性があります。 これらの場合、適切な治療を開始する婦人科医を探すことをお勧めします。これにより、月経周期のこの段階で経験する変化が軽減されます。 さらに、セントジョーンズワートなどの薬用植物は、これらの症状を緩和するのに役立ちます。 セントキッツのハーブの薬効成分をご覧ください。
緩和する方法
軽いPMSを軽減するには、身体活動を定期的に実行して、痛み、緊張、不安の感覚を和らげる必要があります。運動が幸福感をもたらすホルモンを放出し、腸の通過を改善し、疲労を軽減します。 さらに、カフェインと塩が少ないと、症状が悪化する可能性があるため、食事を摂ることが重要です。 最も重症の場合、避妊薬の使用は症状の軽減に役立ちますが、抗うつ薬の使用も必要になる場合があります。 PMSの症状を治療および緩和する方法を学びます。
PMSを緩和するために何を食べるべきかについてのヒントについては、以下のビデオをご覧ください。
