食事をスキップしても体重が減りません。空腹になり、次の食事でより多くの食べ物を食べるからです。 食事をスキップすると、体は警戒し、次の食事がすべての栄養素、特に砂糖と脂肪を吸収するのを待ちます。
食事をスキップするとき、たとえそれが1つだけであっても、断食が長引かれるので、減量を損ないます：
- 代謝を低下させ、身体が消費するカロリーを減らします;空腹を制御するのが困難です;体操を働かせません;機嫌が悪くなります。
体重を減らしたい人は、食べずに3時間半を超えないようにしてください。体は常に食物があり、脂肪を蓄積するために多くの食物を蓄える必要がないことを理解しています。 健康的な方法で体重を減らす方法を学ぶには、以下を参照してください：体重の健康を永久に失うためのレシピ。
その日の最初の食事は、起きてから1時間以内に食べ、その後は3時間ごとに食事をします。 したがって、朝食が午前9時、昼食が午後12時であれば、午前中の軽食を食べる必要はありませんが、朝食が午前8時、昼食が午後1時であれば、朝中にヨーグルトと2トーストのような軽いスナックを食べることが重要です。
