朝食には、タンパク質が豊富な牛乳、ヨーグルト、チーズ、ハム、卵、ゼラチンなどの食品を使用できます。 果物はDukanダイエットの朝食の一部になりますが、ダイエットの第3段階からのみです。
Dukanの朝食には、たとえば穀物、パン、ケーキ、クッキーなどの炭水化物食品を含めることはできません。これらはこのダイエットでは禁止されている食品だからです。
このタイプの食事を採用する場合、特に肥満の程度が大きいことを示している場合、多くの場合、体重を減らすことは非常に役立ちますが、バランスの取れた食事ではなく、再教育の代替であることに注意することが重要です理想的な体重に達したときに起こるべき食物。
Dukanの朝食の例を次に示します。
- ヨーグルトと無糖コーヒー入りゼラチン、ハム入りホット卵、シナモン入りブレンダーでホイップしたコーヒー、ミルク、ヨーグルト、チーズ入りオムレツ、炭水化物と無糖フェンネルティーなしのチーズケーキ このタイプのチーズケーキの作り方については、Dukanダイエットチーズケーキレシピをご覧ください。
このタイプのダイエットの著者によると、これらの例はダイエットの第一段階で使用できます。
