ストレスと精神的疲労に良いもの

ストレスと精神的および肉体的疲労と戦うための優れた家庭薬は、赤身の肉、牛乳、小麦胚芽などのビタミンBが豊富な食品の消費に投資することです。それらは生物の機能を改善し、対立する瞬間に落ち着きと静けさを保つのに役立ちます。

パッションフルーツ入りのオレンジジュースは、血流中のコルチゾールの量を減らすことに加えて、神経伝達物質ドーパミンのノルエピネフリンへの変換に役立つため、気分を良くします。さらに、屋外での活動や、身体活動の練習、ダンス、瞑想などのリラクゼーションを促進する活動を選択できます。

何を食べる

ストレスと闘うための食事には、ビタミンBが豊富な食品が含まれている必要があります。なぜなら、それらは通常関与する主な症状である刺激性を減らすことに加えて、ストレスと一般的な疲労と戦うことによって免疫系を改善し、体のエネルギーを高めるためです。

ビタミンBが豊富な動物向け食品には、たとえば赤身肉、肝臓、牛乳、チーズ、卵などがあります。植物起源の食品の場合、主なものは小麦胚芽、ビール酵母、バナナ、葉の濃い野菜です。ビタミンBが豊富な他の食品を発見してください。

ビタミンBの摂取量を増やすための自家製の方法は、例えば、小麦胚芽大さじ2杯またはビール酵母の小さじ1杯をフルーツビタミンに混ぜて摂取することです。

ビタミン欠乏が疑われる状況では、栄養士に相談して、起こりうる食事の誤りを評価および特定し、食事を調整し、ビタミンBサプリメントを含む可能性のあるサプリメントを処方します。

ストレスや不安に対する家庭薬

ストレスに対する別の優れた家庭薬は、パッションフルーツを含むオレンジジュースです。オレンジにはビタミンCが豊富であり、血流中のコルチゾール、ストレスホルモンの量を減らすことができ、パッションフルーツには自然な鎮静作用があります。

成分

2〜4個のオレンジ、2個のパッションフルーツパルプ。

準備の方法

オレンジをジューサーに通し、パッションフルーツパルプでジュースを泡立てて、甘くします。あなたのビタミンCが失われないように、このジュースをすぐに取ってください。

このオレンジジュースを1杯2杯、1か月間服用し、結果を評価します。このオレンジジュースを飲むのに最適な時期は、早朝、朝食中、および昼過ぎの昼食後です。

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ストレスと戦うためのアロマセラピー

ストレスに対するこの在宅治療を補完するために、アロマセラピーを使用することもお勧めします。ストレスを克服するのに最適なアロマは、心を落ち着かせる性質を持つサンダルウッドとラベンダーです。たとえば、選択したエッセンシャルオイルを沸騰したお湯の入った容器に2滴加えるか、ディフューザーに入れて寝室に置いて寝かせます。

オイルの本質を楽しむもう1つの方法は、自宅で作ることができるハーブ石鹸で入浴することです。

成分