オレンジを使用して体重を減らすには、1日3〜5単位のオレンジを、できればバガスとともに消費する必要があります。 オレンジは空腹を制御し、腸を解放するために重要な繊維を持たないため、オレンジをオレンジジュースに置き換えることはお勧めできません。
オレンジは繊維、水、ビタミンC、腸をきれいにする栄養素、体液の保持と体を解毒する栄養素が豊富であるため、体重を減らすのに役立ちますが、体重を減らすには体重を減らす必要があります朝食、昼食、夕食に1日あたり最低3個のバガス入りオレンジ。
オレンジダイエットメニュー
次の表は、オレンジダイエットに続く3日間メニューの例を示しています。
| 食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
| 朝ごはん | バガスとオレンジ1個+リコッタとトースト4個 | 牛乳1杯+マーガリン入り茶色パン1杯+バガス入りオレンジ1杯 | キャベツ入りオレンジジュース1杯+チーズ入り全粒粉パン1杯 |
| 朝のおやつ | リンゴ1個+栗2個 | パパイヤ2枚+エンバクスープ1 col | ナシ1個+トースト4個 |
| ランチ/ディナー | グリルチキンステーキ1杯+ 3列 玄米スープ+ 2列 豆のスープ+グリーンサラダ+バガスとオレンジ1個 | 調理済みの魚1個と野菜+小さなジャガイモ2個+バガスとオレンジ1個 | マグロのパスタ、トマトソース、全粒パスタ+キャベツの煮込み+バガスとオレンジ1個 |
| 午後のおやつ | 低脂肪ヨーグルト+ 1列 亜麻仁茶+バガスとオレンジ1個 | オレンジジュース1杯+コーンスターチビスケット4杯 | 低脂肪ヨーグルト1個+リコッタトースト3個+バガス入りオレンジ1個 |
オレンジはバランスの取れた食事と定期的な身体活動で健康的なライフスタイルの中で消費されるべきであることを覚えておくことが重要です。
オレンジジュースとキャベツのレシピ
オレンジのキャベツジュースは、この食事で許可されている唯一のジュースで、朝食やスナックに最適です。繊維、ビタミンC、葉酸が豊富で、腸の機能を改善し、インフルエンザなどの問題を防ぎます。風邪と貧血。
成分
- オレンジジュース1カップケールバターの葉1枚
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーですべての材料をつぶしてから、できれば無理なく砂糖を加えずに飲みます。
オレンジの利点
体重を減らすのに加えて、オレンジをポマスと一緒に食べると、次の健康上の利点もあります。
- 繊維が豊富なため、悪玉コレステロールを減らします;フラボノイドを含むために、乳がんを防ぎます;ビタミンCが豊富であるために、早老を防ぎます;コレステロールを制御し、血液循環を促進するために、心臓の健康を維持します;ビタミンCの存在による免疫システム
これらの利点は、少なくとも1つのオレンジを消費することによって得られますが、体重を減らすためには、この果物の消費を増やす必要があります。
素早く体重を減らすための3つのステップ
体重を減らす必要がある場合は、以下のビデオをご覧ください。
