気分変調症の自然な治療は、この軽度のうつ病を克服するのに役立ちます。この軽度のうつ病は、通常の脳活動を損ない、悲しみ、機嫌が悪い、不安、苦痛または落ち着きの症状を引き起こします。 この病気の症状の詳細をご覧ください。
この病気は、精神科医、心理学者、または精神分析医によって診断できますが、気分変調症の検査は、この病気の診断に役立つ簡単で実用的な方法です。 ここでこのテストを受けてください。
気分変調の自然な治療
気分変調の自然な治療には、ビタミンや、葉酸、セレン、マグネシウムなどのミネラルが豊富な食事に加えて、次のものが含まれます。
- 喫煙の回避などのライフスタイル習慣の変化;瞑想の練習;エンドルフィンを刺激するためのウォーキングなどの軽い身体活動の練習eBeber毎日少なくとも2リットルの水。
アロマセラピーは、気分変調症の場合に役立つ自然な治療オプションでもあります。
気分変調の摂食
このビデオでは、気分を改善するために何を食べることが推奨されていますか。
気分変調症の食事では、次のようなビタミンとミネラル：
- 神経系の適切な機能を確保する葉酸：白豆、大豆、オレンジ、リンゴ、アスパラガスに含まれています。 セロトニンの生産を刺激するビタミンB6：全粒穀物、ニンニク、ゴマ、醸造用酵母、バナナ、マグロに含まれています。 過敏症を軽減し、心拍を調節できるカルシウム：ケール、ほうれん草、クレソンなどの濃い緑色の野菜に含まれています。 気分の改善に貢献できるセレン：魚、アーモンド、ナッツ、ひまわりの種に含まれています。 エネルギー生産に役立つマグネシウム：ほうれん草、オート麦、トマト、カシューナッツ、玄米、 オメガ3大豆に含まれ、コレステロールの低下と免疫システムの強化に役立ち、うつ病との闘いに役立ちます：タラに含まれています、亜麻の種子、イワシ、マグロ、サーモン、魚油。
気分変調の自然な治療で消費できる他の食物は、ローズマリー、ショウガ、イチョウ、甘草、および神経伝達物質の産生を刺激するB複合ビタミンが豊富なすべての食物です。
コーヒー、紅茶、ソフトドリンクなどのカフェインを含む食品は刺激物であるため、避ける必要があります。
気分変調の家庭薬
気分変調の優れた家庭薬は、神経系を回復し、抗うつ薬であるセントジョンズワートです。
成分
- セントジョンズワート小さじ1杯（葉と花）200 mlの水。
準備の方法
聖ヨハネの麦汁を入れたカップに沸騰した水200 mlを入れ、10分間休ませ、こし、飲みます。
カモミール、パッションフルーツ、レモンバームティーにも鎮静作用があるため、定期的に摂取して気分変調症の症状を軽減することができます。
