誰でも、人生のある時点で、簡単に体重を減らしたり、筋肉量を増やしたり、体重を増やしがちな人がいることに気づきました。 これは、それぞれの人の遺伝学が異なっており、体型が異なるためであり、バイオタイプとも呼ばれます。
バイオタイプには3つのタイプがあります：エクトモルフ、エンドモルフ、およびメソモルフであり、各タイプには異なる特性とニーズがあります。そのため、良好な身体形状と健康を維持するには、ライフスタイル、食事、運動を各タイプの身体に適合させる必要があります。 。
バイオタイプの種類
エクトモーフ
異形体は体が細くてスリムで、肩が狭く、手足が長い。 このタイプのバイオタイプを持つ人々は、一般に代謝が速いため、制限の少ない、よりリラックスした食事をとることができます。
しかし、外生動物は体重と筋肉量を増やすのが非常に難しいため、トレーニングはより定期的で厳しいものにする必要があり、可能であれば筋肉量を増やすのに役立つ運動を含める必要があります。
エンドモルフ
エンドモルフは、エクトモルフとは異なり、一般に体が広く、手足が短く、代謝が遅いため、ある程度容易に体重が増加することが知られています。
このタイプのバイオタイプを持つ人々は、異形体よりも筋肉量を増やすための優れた機能を持っているにもかかわらず、体重を減らすのが非常に困難です。 したがって、Endomorphsの食事は、ectomorphsの食事よりも少し制限する必要があり、トレーニングには、体重を減らして脂肪を燃焼させるのに役立つ、より多様な有酸素運動を含める必要があります。
メソモルフ
最後に、メソモルフには無駄のない筋肉質の体があり、一般的に運動能力が高く、多くの人にうらやましい。 このタイプの体を持つ人は一般に、腹部の脂肪がほとんどなく腰が狭い、よく発達した体幹を持っています。
メソモルフは、カロリーを消費する能力があるだけでなく、筋肉量を増やす能力もあるため、食事制限やトレーニングを必要としません。
