ビタミンB5はパントテン酸とも呼ばれ、血液中の酸素を運ぶ細胞であるコレステロール、ホルモン、赤血球の産生などの活動に関与するため、身体にとって重要です。 ここですべての機能を参照してください。
このビタミンは、新鮮な肉、カリフラワー、ブロッコリー、全粒穀物、卵、牛乳などの食品に含まれており、その欠乏は次のような症状を引き起こす可能性があります。
- 不眠症;足のBurn熱感;疲労;神経疾患;脚のけいれん;低抗体産生;吐き気と嘔吐;腹痛とけいれん;呼吸器感染症の増加。
しかし、このビタミンはいくつかの食品で簡単に見つかるため、その欠乏はまれであり、通常、アルコール飲料の過剰使用、高齢者、クローン病などの腸の問題、経口避妊薬を服用する女性などのリスクグループで発生します。
過剰なビタミンB5
過剰なビタミンB5は、ビタミンサプリメントを使用している人にのみ発生し、尿によって容易に排泄されるためまれであり、下痢や出血のリスク増加などの症状が現れることがあります。
さらに、ビタミンB5サプリメントの使用は相互作用し、抗生物質やアルツハイマー病の治療薬の効果を低下させる可能性があることを忘れないでください。医師または栄養士に推奨されるべきです。
ビタミンB5が豊富な食品のリストを参照してください。
