息切れ、胸の圧迫感、震えを感じることは、その人が非常に心配しており、すぐに落ち着かない場合にパニック発作が始まることを示している可能性があります。 したがって、これらの症状が本人または周囲の人によって特定されるとすぐに、感情を制御し、他の症状の落ち着きを防ぐために前向きな考えを持つために可能な限りのことを行う必要があります。
パニック症候群の症状は、人がより大きな不安と緊張の瞬間を経験したときに起こり、他の人にとっては簡単に解決できると思われる状況に関心を持つようになります。
パニック症候群の症状検査
パニック発作の兆候と症状は通常5〜20分続き、発作の重症度によって異なる場合があります。 パニック発作を起こしている、または受けたと思われる場合は、次のテストで症状を確認してください。
- 1.ハートビートまたは動palの増加 いや
- 2. 「きつさ」感のある胸痛 いや
- 3.息切れ感 いや
- 4.弱いまたはかすかな感じ いや
- 5.手のチクチクする いや
- 6.恐怖感または差し迫った危険感 いや
- 7.熱と冷汗の感覚 いや
- 8.死の恐怖 いや
さらに、パニック症候群の危機の間、次のような他の症状が発生する可能性があります。
- めまい;振戦;悪寒;口の渇き;トイレに行く気分;耳鳴り;自分に対するコントロールの喪失感。
これらの症状は、危機を正当化する明確な理由がないため、突然どこにでも現れるため、人々は常に新しい危機を恐れて、以前のパニック発作を経験する場所を避けることが一般的です。 。
一部の症状は心臓発作の症状と似ていますが、パニック発作は身体に物理的な損傷を引き起こさず、患者の心理的健康にのみ影響します。 発作の間、死ぬか、心臓発作に苦しむことは一般的ですが、いくつかの経験と心理療法治療の助けを借りて、この病気のほとんどの人は危機の兆候を認識し、それを管理することができます。早い段階で。
どうする
パニック攻撃の間、次のようないくつかのテクニックを使用して状況を制御することができます。
- 特に運転中に攻撃が発生した場合、自分を制御できないと事故が発生する可能性があるため、 危機の場所に留まる 攻撃はつかの間であり、極度の恐怖感と身体症状がすぐに消えることを忘れないでください 。 助けるために、時計の針や店内の製品を見るなど、パニックから注意をそらす物体や思考に焦点を合わせます。 深くゆっくりと呼吸します。呼吸を制御し、不安やパニックの感覚を和らげるのに役立つため、最大3つまで吸って空気を吐き出します。 恐怖に直面して 、攻撃の原因を特定しようとし、症状がすぐに通過するため、恐怖が現実ではないことを思い出します。 良いものを考えたり、想像したり 、穏やかで平和な感覚をもたらす過去の良い場所、人々、出来事を思い出してください 。 通常は活動を追跡しようとすると危機が悪化する可能性があるので、 それが無であるというふりをしないでください 。 したがって、座って症状に直面し、常に乗客であり、深刻なことは何もないと考えてください。
これらのヒントの1つまたは複数は、恐怖を軽減し、症状をより迅速に消失させるのに役立つため、危機の際に使用する必要があります。 さらに、呼吸法や自然療法を使用して、ヨガやアロマセラピーなどのパニック発作を防ぐことができます。 パニック症候群の自然治療の他の形態を発見してください。
パニック発作の人を助ける方法
パニック発作を経験している人を助けるために、落ち着いて、短いフレーズと簡単な指示を話し、彼らを平和な環境に連れて行くことが重要です。 患者が不安のために通常薬を服用している場合、突然のジェスチャーを避けて、薬を慎重に投与する必要があります。 症状を軽減するには、ゆっくりと一緒に呼吸するように頼むなどの戦略や、頭の上で腕を伸ばすなどの簡単な作業も行う必要があります。 パニック発作の際の対処方法の詳細をご覧ください。
