ほうれん草は、腸の機能を刺激する下剤特性を持つ繊維を持ち、痛みや腫れなどの症状を軽減するため、オレンジを含むほうれん草ジュースは腸をほぐすための優れた家庭薬です。便秘を特徴付ける腹部。 ほうれん草の他の利点をご覧ください。
ほうれん草ジュースは解毒作用があり、肝臓を浄化し、糞便の除去に役立つため、毒素の除去に役立ち、腹部の容積を減らし、油性が少ないため皮膚の外観を改善します。
ジュースの作り方
ほうれん草ジュースは、簡単かつ迅速に作れるだけでなく、非常に栄養価が高く、腸の機能を調節するのに役立ちます。
成分
- ほうれん草1カップ、搾りかす1オレンジ、パパイヤ1切れ。
準備の方法
ジュースを作るには、ブレンダーにすべての材料を加えてよく混ぜます。 毎日2杯のジュースを飲みます。
便秘を避けるために食べるもの
ほうれん草ジュースに加えて、便秘と闘うために、亜麻仁、オート麦、グラノーラ、スイカ、キウイ、マンゴー、カボチャ、ハヤトウリ、キャベツ、アボカド、イチジクなどの食物繊維の摂取量を増やして腸を調節することをお勧めしますマンゴーとブロッコリー。 大量の水または天然のフルーツジュースを飲んで運動することも、便秘の治療を支援するために毎日従うべき重要な推奨事項です。
その他の重要なガイドラインは、フルーツジュースよりもフルーツを好み、デザートやスナックにフルーツを食べ、生野菜を食べ、1日に5から6食を食べ、食事の合間に水やお茶などの明るい色の液体を飲むことです。
バナナ銀、殻付きリンゴ、カシューナッツ、グアバ、コーンスターチ、キャッサバ粉、加工および精製されたものなど、腸を閉じ込める食品を避けることも重要です。
次のビデオで、腸を調節するために食物がどのようにあるべきかを見てください。
