オレンジジュースは便秘の優れた家庭薬です。オレンジには、腸の機能を助け、便秘を防ぐ繊維と酸化防止剤が含まれているためです。
さらに、このジュースにはルッコラも含まれています。ルッコラにはビタミンAが豊富で、繊維含有量も多く、便秘による腹痛を和らげ、便の排出を促進します。
成分
- 大きなボウルに、大さじ1杯の刻んだルッコラと大さじ1杯の水を一緒に泡立てます。
準備の方法
ジューサーの助けを借りてオレンジからすべてのジュースを削除し、他の成分と一緒にブレンダーに追加します。 よく打った後、1日に少なくとも3回ジュースを甘くして飲んでください。
便秘の治療と予防のためには、1日に約1.5リットルの水を飲んで、たとえば週に3回、30〜40分歩くなどの定期的な運動をすることも重要です。
便秘を治療する他の自家製の方法を参照してください：便秘の家庭薬。
