多量の水を飲むと、日中は胃が比較的満腹に保たれ、空腹を避け、腹部を収縮させることで腸の通過を改善するので、体重を減らすのに役立ちます。 しかし、ゼラチン、スイカ、メロン、レタス、トマトなどの水が豊富な食品を摂取すると、カロリーが少なく、代謝が常に活発になり、体重減少にもつながります。
体重を減らすことに加えて、飲料水は肌を十分に水分補給し、滑らかにし、毒素を含まないようにします。 そのため、日中に水を数回飲むことが重要です。 できれば、ドレッシングを始める前と朝食の前に、温かいコップまたはお茶で目覚めた直後に始めるべきです。 この習慣は、消化管の運動性を刺激し、便秘と戦い、身体に水分を補給します。 お茶を選ぶなら、砂糖なしで飲んでください。
次のビデオで、食事と一緒に水を飲むと太るのか、体重が減るのかを確認してください。
飲むべき水量
水を飲んで体重を減らすには、1日1.5〜3リットルの水または無糖のお茶を飲む必要があります。食事の最大30分前から40分後までに水分を摂取することが重要です。 さらに、各食事中の水分量を最小限に抑えて、腹部が腫れたり消化を妨げないようにすることもお勧めします。
各人が毎日飲む必要がある水の量は、次の数式に従って計算する必要があります。体重X 35 ml。 例：70 kg x 35 ml：2.4リットルの水。
7フレーバーウォーターのレシピ
一日中水を飲むのに苦労している人のための良いアイデアは、砂糖を加えることなく、水にフレーバーを加えることです。 1リットルの水を追加できます。
- レモン汁1本、シナモンスティックとミントの葉1本、キュウリのスライスと半分のイチゴ、生ingerとオレンジの皮の皮、パイナップルとミントのスライス、クローブ5個とスターアニス1個、1個カイエンペッパーのピンチ、これはあなたがまだ体重を減らすのに役立ちます。
水に材料を加えて休ませるだけで、休む時間が長いほど風味が強くなることを覚えておいてください。 それはジュースではなく、砂糖や他の甘味料を加える必要もないため、何も砕く必要はありません。 これは、水にフレーバーとミネラルを加える実用的な方法で、毎日理想的な量の水を摂取しやすくします。
