腰痛の治療方法

腰痛の治療は、温水バッグ、マッサージ、ストレッチ、医学指導の下で薬を使用して行うことができます。これは、領域を収縮させ、筋肉を伸ばし、背中の痛みと戦い、背骨の完全性を回復するのに役立ちます。

腰痛は、実際には常に特定の原因があるわけではない背中の痛みであり、脊椎関節症や椎間板ヘルニアなどの疾患、または座りがちな生活習慣、姿勢不良、脊椎の過負荷などの状態の結果である可能性があります40歳以降によく見られますが、若い人にも見られます。

腰痛の在宅治療

一般に腰痛を緩和するために自宅で採用できるいくつかの戦略は次のとおりです。

その地域に湯たんぽを置き、約20分間作用させます。理想的なのは、腹部の下に低い枕を置いて胃の上に横たわり、痛みのある場所にサーマルバッグを置くことです。サロパスのような薬のパッチを置くことは、筋肉痛を和らげ、日常生活を楽にするのに役立ちます。これらは薬局やドラッグストアで見つけることができ、処方箋は不要です。ボルタレンの軟膏またはカタフラムも背中の痛みを和らげます。仰向けになって足を休め、膝を胸に向けて背骨を伸ばします。この動きは、片足だけで行うことも、2本の足で同時に行うこともできます。 休息し、多大な努力や反復的な努力の練習や活動をしないでください。 安静時に背骨をしっかりと置きます。枕の下に頭を抱えた状態で横になって眠り、腰の位置を調整するために脚の間にもう1つの枕があることを示します。しっかりしたマットレスはまた、より良い睡眠を確保するための優れた戦略です。こちらで最高のマットレスと枕の機能をご覧ください。

痛みの危機の場合には、症状を和らげるために、抗炎症薬などの薬を錠剤、注射、または軟膏に使用する必要があるかもしれません。腰痛と戦うための救済策をチェックしてください。

腰痛の理学療法

理学療法は、あらゆる年齢の背中の痛みの治療に常に適応されます。これは、症状の緩和に寄与することに加えて、痛みの再発を防ぐのにも役立つためです。各人は、治療法を示す理学療法士によって個人的に評価される必要がありますが、いくつかの選択肢には以下が含まれます

温水バッグの使用などの熱資源、超音波、短波、赤外線、TENSなどの機器、ストレッチングと筋肉強化のエクササイズ。

ストレッチングエクササイズは毎日実行し、数分で痛みを和らげる必要がありますが、痛みが抑えられている場合は、すべての関節をグローバルに調整できるため、グローバルな姿勢の再教育と臨床ピラティスのクラスに投資することをお勧めします体、柔軟性と可動域を改善し、主に体の直立と運動を維持する責任がある体内の最も深い筋肉を強化します。

横腹部の筋肉は、腹部や骨盤の他の筋肉と一緒になって腰の背骨を安定させ、運動中に腰椎を保護する強度の帯を形成するため、特別な注意が必要です。筋肉を強化し、痛みを和らげる臨床ピラティスのエクササイズをチェックできます。

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