筋肉痛は非常に一般的な問題であり、いくつかの原因が考えられます。 通常、損傷の種類と症状の持続期間に応じて、炎症、腫れ、痛みの緩和を軽減するために、患部に氷または熱を加えることをお勧めします。 しかし、自宅で低コストで非常に実用的で準備できる筋肉痛の自然な治療のための優れた選択肢があります。
以下に例を示します。
1.酢湿布
筋肉痛の良い自然な治療法は、酢が湿った余分な乳酸を取り除くのを助けるので、特に身体運動の後、酢湿布を痛みのある領域に適用することです。
成分
- 酢大さじ2、コップ1杯のぬるま湯、布またはガーゼ
準備の方法
大さじ2杯の酢を半分のコップ1杯のぬるま湯に入れます。 次に、このソリューションを布またはガーゼで作られた湿布の形で、痛みのある領域に適用します。
2.マッサージオイル
この家庭薬で使用される成分は、循環を刺激し、筋肉の損傷後に起こるこわばりを防ぐのに役立ちます。
成分
- 幅広い製品を選択できるため、ニーズに最適な製品を選択できます。
準備の方法
暗いガラス瓶にオイルを混ぜ、よく振って患部の筋肉に塗ります。 筋肉をさらに傷つけないように、強く押すことなく、円を描くように優しくマッサージします。 この手順は、痛みが治まるまで毎日行う必要があります。
3.シナモンティー
マスタードシードとフェンネルを配合したシナモンティーには、身体の疲れや過度の身体活動によって引き起こされる筋肉痛と戦うのに役立つ抗炎症物質が豊富に含まれています。
成分
- 大きなボウルに、大さじ1杯のマスタードシードと小さじ1杯のフェンネルを混ぜます。
準備の方法
シナモン、マスタードシード、フェンネルを沸騰したお湯のカップに加えて覆います。 15分間立って、次に緊張して飲んでください。 推奨用量は、この茶を1日1カップだけです。
