足の血液循環が悪い場合の自然な治療法は、同じ姿勢で長時間座ったり立ったりしないことです。 さらに、座ったり横になっているときに足を上げたままにすることは、足の循環を改善する良い方法です。
長時間座って仕事をしている人は、脚が腫れやすく、特に膝の後ろに静脈瘤を発症する可能性が高く、この問題を避けるために、足の下に積み重ねた本を置いて、液体の蓄積を避けることができます下肢。
血行不良を防ぐ方法
足の循環不良を避けるために、次のことを行う必要があります。
- 2時間ごとに起きて、トイレに行くかコップ1杯の水を飲むために、少なくとも5分間歩いてください。 週に3回、少なくとも1時間続く定期的な身体活動 。 高い枕を置き、足を体の他の部分よりも高く保ちます。 水、牛乳、天然ジュースなど、日中に少なくとも2 Lの液体を飲みます。 スナックやソーセージなど、塩分の多い食品は避けてください 。 どの食品が血液循環を改善するかを知る。 一日の終わりに脚のマッサージを行うか、リンパドレナージを行います。 ストラップ、きついベルト、きつい靴を避けて、きつくない快適な衣服を着用してください 。
場合によっては、医師は血液が心臓に戻るのを助けるため、循環を改善する弾性ストッキングの毎日の使用を指示する場合があります。 さらに、リンパドレナージを行うか、薬を服用して腫れを抑える必要があります（例：ラシックス）。
さらに、循環を改善するために自宅で準備して服用できる家庭薬のいくつかの例は、セイヨウトチノキ、ビート、オレンジ、グレープフルーツまたはハリエニシダなどの果物または野菜の摂取で、砂糖または天然ジュース。
粗塩浴は、血行を促進し、関節痛を軽減し、リラクゼーションを促進できるため、血行不良の症状を緩和する自然な選択肢でもあります。
いつ医者に行くか
足の腫れや冷えなどの循環不良の症状が3か月以上続く場合は、循環器、特に脚の循環不良、特に正しく治療されていない場合の問題に対する最も具体的な治療を指定することが重要です。心臓の機能不全など、より深刻な状況を引き起こす可能性があります。
