筋肉拘縮の治療は、温水浴、ストレッチ運動、温めたオイルで作られたマッサージで自宅で行うことができます。 しかし、これでは十分ではなく、筋肉の収縮が続く場合は、医学的援助と理学療法士を探すことが重要です。
筋肉拘縮は、肩や首にかかる最も頻繁な腰痛の原因の1つですが、身体の他の部位でも発生する可能性があります。 さらに、身体運動中に生成される乳酸の蓄積により、ふくらはぎと太ももにその外観がよく見られます。
自宅で筋拘縮を治療する手順
自宅で拘縮を治療するために使用できるいくつかの手順は次のとおりです。
- お湯でお風呂に入り、ウォータージェットを拘縮の領域に直接落としてください;痛みのある領域にお湯の袋を置きます;保湿クリームまたは加熱したオイルを使用して、その場所で小さなマッサージをします;少しストレッチをして、穏やかにストレッチします影響を受けた筋肉。 次のビデオの例を参照してください。
これらの手順を実行した後でも筋肉拘縮がまだ痛い場合は、医師または理学療法士に相談することが重要です。 治療については、医師は、例えばミオサンなどの筋弛緩薬の使用を推奨することがあり、他のより深刻な状況が疑われる場合は、X線やMRIなどの検査を指示することがあります。 Remedies with Relaxing Effectで最もよく使用されるリラクタンスの一部をご覧ください。
改善の兆候
拘縮の改善の兆候は、痛みの軽減、可動域の拡大、患部の圧痛点の減少です。 筋肉はより柔軟になり、痛みが少なくなります。
悪化の兆候
悪化する可能性のある徴候は、拘縮の永続性であり、これは大きくなり、より痛みを伴うようになり、拘縮の領域で線維症が形成されます。 拘縮の場所によっては、神経が侵されると痛みが他の場所に放射状に広がり、チクチクする感覚を感じることがあります。
個人が治療を正しく行わない場合、および拘縮の原因が除去されていない場合、悪化する可能性があり、それが治療中に休息することが重要である理由です。
筋拘縮を避ける方法
筋肉拘縮の出現を避ける良い方法は、トレーニングを開始する前にウォームアップし、運動後にストレッチすることです。 さらに、定期的に運動することで、筋肉を強く伸ばした状態に保つことをお勧めします。 正しい姿勢を維持することは、筋肉の補償とその結果生じる拘縮を避けるためにも非常に重要です。
