小児肥満と戦う方法

小児または青年の肥満の治療は、主に、より健康的な食事を作り、毎日身体活動を行うことから成ります。そのため、保存されるカロリーが少なくなり、減量プロセスが促進されます。

しかし、たとえそうであっても、子供がこれらの食事や身体活動の変化で体重を減らさない場合、例えばホルモンの生産の問題など、他の原因が関係しているかどうかを確認することが重要です。 治療の6か月後に子供が体重を増やし続けるか、糖尿病などの合併症のリスクが高い場合、医師は体重を減らすのに役立つ薬を示すことがあります。

これらの治療法はすべて重要であり、糖尿病、高血圧、心臓発作や脳卒中などの健康上の合併症の出現を避けるために、それぞれの場合に小児科医と栄養士が評価する必要があります。

体重を減らすために食べるもの

これは、体内のカロリー量を減らすための最も重要なステップであり、子供や青少年がより健康的に食べることを支援することを目的としています。 いくつかの重要な手順は次のとおりです。

• 健康的な食べ物を食べずに3時間以上過ごすことは避けてください。少量で、果物や野菜を1日5回以上食べてください。つまり、これらの食べ物を1日のほぼすべての食事で食べることを意味します。 1日あたりの水、砂糖、フルーツジュース、ソーダと一緒にお茶を飲まないでください。食べ物の量を減らすために、小さなお皿で主食を食べてください。食事中にテレビを見たり、ビデオゲームをしたりしないでください。

さらに、ケーキ、クッキー、甘いポップコーンなどの高カロリー食品を塩分が多すぎたり、ベーコン、キャンディー、チョコレート、ソフトドリンクやパッケージジュースと一緒に家に置いたりしないようにすることが重要です。 子供の4つの主な食事の間違いをチェックしてください。

工業化されたものを健康食品と交換する方法

親にとって最大の困難の1つは、クッキー、ハンバーガー、アイスクリーム、チョコレート、ファーストフードなどの加工食品の消費から、果物、野菜、全粒粉パン、チーズなどのより自然で健康的な食品に切り替えることです。

このプロセスを成功させるためには、親は子供の食事に健康的な食べ物を取り入れるのに十分な忍耐が必要です。 初めに、たとえばサラダをランチプレートの上に置いてもらうか、少なくとも果物を口に入れるように頼む必要があります。たとえば、提供されたすべての食べ物を食べさせることはありません。

健康な食事は子供の選択であり、親との戦いの原因ではないため、この遅いプロセスは重要です。 果物を食べることは常に悲鳴と罰や病気の約束を伴う場合、サラダのイメージは常に子供の人生の悪い時期にリンクされ、彼はこのタイプの食べ物を自動的に拒否します。 お子様に食事をさせる方法に関するヒントをいくつかご紹介します。

子供が食べることができるものの例

各食事でどのような食べ物を食べるべきかについてのヒントをいくつか紹介します

• 朝食 -チョコレートシリアルの代わりにパンを食べると、量を制御しやすくなり、脂肪が少ないためスキムミルクを使用できます。 昼食と夕食 -常に野菜を食べ、食欲を減らせるので、玄米などのホールフードを好む。 肉は少し脂肪で調理するか、グリルで焼く必要があり、最良の選択肢は魚または鶏肉です。

スナックについては、例えば、スキムミルク、ナチュラルヨーグルト、砂糖なし、殻付き果物、種子またはトースト付きパンなどの健康食品を用意することが重要です。これは、健康食品が利用可能な場合に健康的な食事を取りやすいことです。

学校に持っていくもの

学校でのスナックは通常、親にとって挑戦です。子供が他の家族の食習慣と接触しているときであり、必ずしもそうあるべきではないからです。

しかし、子供に話しかけ、お弁当箱に入れたそれぞれの食べ物の重要性を説明することは、果物、ヨーグルト、全粒粉クッキー、ヘルシーなサンドイッチを食べる必要性を理解するために使用できる戦略です。

以下のビデオをご覧になり、お子様のお弁当に入れる7つの健康的なスナックのヒントをご覧ください。

子供の身体活動を確保する方法

たとえば、空手、サッカー、柔術、水泳、バレエなどのクラスに子どもや青年を登録することは、蓄積した脂肪を燃焼させ、子どもの発達を改善し、成人期に維持しなければならない良い習慣を作り出すために非常に重要です。

子供や青年が活動を好まない場合は、自転車に乗ったり、ボールをしたり、歩いたりするなど、何らかの運動を試してみてください。そうすれば、彼は動きを楽しみ始め、運動に参加しやすくなります。サッカースクールなど。

小児期に練習するための最良の運動の他の例を発見してください。

減量薬を使用する場合

減量薬は通常18歳以降にのみ使用されますが、特に食事の変更や定期的な運動による治療が機能しない場合、12歳以降に使用を勧める医師もいます。

このタイプの治療法は、体がより多くのカロリーを消費し、食欲を減らし、または栄養素、特に脂肪の吸収を減らすのに役立ちます。 使用中は、食事と運動に注意を払うことが非常に重要です。

甲状腺ホルモン、アンフェタミン、フェンフルラミン、デキスフェンフルラミンまたはエフェドリンなどの刺激剤の使用は、呼吸困難や幻覚などの精神障害などの嗜癖や身体的問題を引き起こす可能性があるため、子供にはまったく禁忌です。

小児肥満の治療は、子供と家族全員の食習慣を変えることからなるため、従うのは簡単ではありません。そのため、子供の生後1年からの励ましにより、子供の過体重を防ぐことが非常に重要です。健康的な食事。

子供が1か月あたり何ポンド失うことができるか

通常、子供が月にどれくらい体重を減らすことができるかは推定されていませんが、一般的には、身長が伸びている間だけ体重を維持することをお勧めします。または肥満と適切な体重に戻ります。

戦略として体重を維持することに加えて、5歳以上の子供は、医師と栄養士の指導を受けて、通常の発達と健康を損なうことなく、月に約1〜2 kg減量できます。

次のビデオを見て、子供が体重を減らすのに役立つその他のヒントを参照してください。