尿失禁：運動、理学療法、手術

尿失禁の治療法は、個人の尿失禁の種類、緊急性、運動性、またはこれら2つのタイプの組み合わせによって異なりますが、骨盤筋運動、理学療法、薬物療法、または外科手術で最も重症な場合に行うことができます。

以下に、おしっこを適切に制御できる治療の可能性を示します。

1.ケーゲル体操

これらは、骨盤底筋の特定のエクササイズであり、個人はこれらの筋肉を10秒間収縮させ、さらに15秒間弛緩させ、1日3回、約10回繰り返します。

数週間後に難易度を上げる方法として、女性が骨盤の筋肉を強化し、収縮するのを助ける小さな膣円錐を使用して収縮を開始することができます。

自宅でエクササイズをすることは可能ですが、理学療法士に相談して、期待される効果が得られるように、これらのエクササイズを正しく行う方法を個人的に指示することができます。適切な筋肉の収縮方法を学んだ後は、自宅で毎日静かに静かにエクササイズを行うことができます。

電気刺激は、尿の損失を治療する別の方法であり、膣に小さな円錐を導入して、骨盤底筋の収縮を引き起こす小さな電流を放出します。

尿失禁の治療薬は、膀胱を弛緩させたり、膀胱の筋肉の緊張を高めたり、括約筋を強化したりするために使用できます。いくつかの例は、オキシブチニン、トロスピウム、ソリフェナシン、エストロゲンおよびイミプラミンです。

理学療法とケーゲル運動が尿を制御するのに十分でない場合、薬の使用が示されます。尿失禁の種類ごとに示されている治療法の名前を知ってください。

何を食べるかを知ることは、おしっこをより効率的に保持するのにも役立ちます。いくつかのヒントは次のとおりです。

食物繊維を豊富に含む食物を食べることで腸を調節し、便秘を防ぎ、腹部への圧迫を減らし、失禁の発症を減らします;アルコールやカフェイン入りの飲料、特にコーヒーは膀胱を大きく刺激するため、飲まないでください腹圧性尿失禁を除き、健康的な食事と運動による体重;辛い、炭酸飲料、果物、柑橘類ジュースなど、膀胱を刺激する可能性のある食べ物や飲み物の摂取を避けます。

次のビデオでその他のヒントを参照してください。

尿失禁の原因となっている尿路の問題を修復するのに役立ちます。また、他の治療法が効果的でなく、骨盤底を支える一種のテープを貼ることで構成されている場合にも示されます。ただし、長期的には、密接な接触中に痛みが生じたり、骨盤領域に痛みが生じたりする可能性があります。

手術がどのように行われ、回復と必要なケアがどのように行われるかを調べます。

個人が行うべき尿失禁治療のためのいくつかのヒントがあります。

車を降りる前、または職場、学校、その他の場所を出る前に蛇口を開ける前におしっこをし、家に帰ったときに尿が漏れないようにします。突然おしっこをしたいときは、すぐにトイレに行くのではなく、衝動が止まるまで骨盤の筋肉を収縮させてください。これが起こったら、静かにトイレに行きます;骨盤底を収縮、ランニング、または他の運動を行う前に、尿が失われないように忘れないでください。 膀胱トレーニング 。尿失禁のエピソードを減らすために、たとえ自分がそのように感じていなくても、個人が排尿時間をスケジュールします。まず、1〜1時間の間隔で開始し、その時点で漏れがない場合は、3〜4時間の間隔まで徐々に増やします。尿失禁には、少量の尿を吸収して臭気を除去できる使い捨てのパッドまたはおむつまたは特別な下着を使用します。咳を避け、膀胱の刺激を減らすために喫煙を避けてください 。

これらのヒントは、尿失禁の治療を補完するものであり、個人が尿失禁のエピソードを減らし、この病気によって引き起こされる不快感を減らすのに役立ちます。

特定の治療に加えて、これらの障害のいずれかが存在する場合、それらはすべて尿の不本意な損失を助長するため、制御する必要があります。

これらの変化が存在する場合、医師の指示に従って治療を常に管理することが重要ですが、薬物、運動、または手術で行われる特定の治療の必要性を排除するものではありません。

また、栄養士のタチアナ・ザニン、ロサナ・ジャトバ、シルビア・ファロが尿失禁についてリラックスした方法で語っている次のビデオもご覧ください。