カルシウム、マグネシウム、ビタミンC、D、Eなどのいくつかのビタミンとミネラルは、汗で体を濡らすほてり、膣の乾燥、腹部の脂肪蓄積などの症状を軽減するのに役立ちます。 しかし、これらの栄養補助食品は、医師または栄養士の推奨がある場合にのみ摂取してください。
閉経期症状の軽減に最も関連があると思われるビタミンとミネラルは次のとおりです。
- ビタミンE-ほてり、膣の乾燥、乳房の圧痛を和らげます。 また、皮膚と爪の健康にも貢献します。 カルシウム -特にホルモン療法を選択していない女性の場合、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。 他のビタミンやミネラルの存在が吸収を促進するので、カルシウムのサプリメントは食物と一緒に摂るべきです。 閉経期の女性がいつカルシウムのサプリメントを摂取する必要があるかを知ってください。 マグネシウム -カルシウムの吸収を改善します。 ビタミンD-カルシウムの吸収を助け、骨の健康を改善しますビタミンCとフラボノイド -閉経が近づいているときに通常起こる激しい月経出血を減らすのを助けます。 フラボノイドは、のぼせや気分のむらを和らげることもできます。
これらのビタミンとミネラルが豊富な食品を含む食事は、閉経期の健康を維持するための優れた戦略ですが、補充のために、各ケースで適切なビタミンとミネラルを必要に応じて処方できる婦人科医に相談します。
次のビデオでは、自家製の自然なトリックで更年期障害を改善する方法をご覧ください。
