妊娠中の女性のためのビタミンは、妊娠中の女性が妊娠中の健康と赤ちゃんの健康を確保するために摂取するサプリメントであり、貧血を防ぎ、赤ちゃんの神経管の欠陥のリスクを減らし、骨損失を防ぎ、DNAの形成を助け、胎児の成長。
これらのビタミンは、年齢や貧血などの病気の存在などの要因に依存し、すべての女性がこのタイプのサプリメントを必要とするわけではないため、産科医または栄養士の指導に従って服用する必要があります。
妊婦に最も推奨されるビタミンサプリメント
妊娠中の女性の中には、栄養が不十分な食事や、赤ちゃんに栄養を与えて身体を維持するのに不十分なために、一部の栄養素が不足している人もいます。 したがって、妊婦は以下のサプリメントを必要とする場合があります：
- 鉄、カルシウム、亜鉛、銅;ビタミンC、D、B6、B12、葉酸、主に;脂肪酸;オメガ3。
このビタミンは赤ちゃんの発達に重要であり、神経管や先天性疾患の損傷を防ぐため、葉酸の補給は医師または栄養士に最も推奨されます。 したがって、栄養士は、例えばほうれん草や黒豆など、葉酸を含む食品が豊富な食事を推奨し、必要に応じてサプリメントを摂取できます。 妊娠中の葉酸の摂取方法を学びましょう。
補充するビタミンとミネラルの種類と量は、妊娠中に女性が受ける血液検査の結果、年齢、期待する赤ちゃんの数、糖尿病や骨粗鬆症などの病気の有無によって異なります。 妊娠のためのサプリメントのいくつかの例は、Natalben Supra。、Centrum Prenatal、NateleおよびMaternaです。
指導なしでビタミンを摂取するのはなぜ危険ですか？
過剰な栄養素は赤ちゃんと母親に問題を引き起こす可能性があるため、医師または栄養士の指導なしでビタミンを摂取することは危険です。 たとえば、過剰なビタミンAは胎児の奇形を引き起こす可能性があり、過剰なビタミンCは腎結石のリスクを高めます。 したがって、女性の検査の結果に応じて、医師または栄養士の推奨に従って補充を行うことが重要です。
妊娠中にビタミンCとEのサプリメントを使用することはお勧めできません。
ビタミンの補給はあなたを太らせますか？
妊娠中の女性のためのビタミンサプリメントは肥育していません、彼らは妊娠中に従うべき健康的な食事を栄養補給し、補完するのに役立ちます。 妊娠期間に必要な体重を超えて体重が増加した場合、医師は脂肪の濃度を下げて運動と食事療法を指導できますが、栄養素の補給は維持します。 妊娠中に何を食べるかを見てください。
貧血の妊婦のためのビタミン
貧血の妊婦の場合、赤血球の鉄輸送能力を高めるために、鉄サプリメントの使用が通常示されます。 特に妊娠中の女性がすでに貧血になりやすい場合、鉄の落下は妊娠のあらゆる段階で観察することができ、早産、流産または赤ちゃんの成長の遅れのリスクを避けるために治療する必要があります。
体はより多くの血液を生成する必要があるため、妊娠中の貧血は一般的です。そのため、妊娠中の女性は妊娠中は鉄分の豊富な食事を摂るよう注意する必要があります。
天然ビタミン代替品
ビタミンサプリメントは妊娠中により多く使用されますが、ビタミンの素早い供給源であるため、食物を通して同じ結果を得ることが可能です。 妊婦用のジュースとビタミンは、ビタミンA、C、E、葉酸、鉄が豊富な果物や野菜で作ることができます。 妊婦のためのビタミンとジュースには、次のものが含まれます。
- オレンジ、パイナップル、アセロラなどの柑橘類は、ビタミンCが豊富であるため、ランチとディナーで摂取すると腸内の鉄の吸収が増加します。 ニンジンやスカッシュなどの黄色とオレンジ色の野菜 。ビタミンAが豊富です。 ケールやクレソンのような濃い緑色の野菜は、葉酸が豊富であるため、貧血と戦い、胎児の神経系を発達させるのに役立ちます。 鉄の供給源である肉と家禽は 、貧血に対して重要です。
牛乳や乳製品などのカルシウムが豊富な食品は、腸での鉄の完全な吸収を損なう可能性があるため、鉄分サプリメントまたはメインミールと一緒に摂取しないでください。
