コマーシャルや食欲をそそる食べ物のあるビデオを見るたびに、常に食べ物を考えている人や口に水をまく人は、体重を減らすのが難しいかもしれません。
これを防ぐために、人は日記を作成して、日中に食べるものすべてを観察し、常に適切な時間に食べ、日中のスナックを避け、その食事で食べるすべてのものを単一のプレートに置き、食事を繰り返し、プレート上の食べ物の量を友人や家族の食べ物の量と比較し、大食いに抵抗します。
しかし、食べ物への渇望の背後に感情がある場合は、ストレス、悲しみ、不安と戦うために運動することができます。
あなたが太った考えを持っているかどうかを知る方法
太った考えを特定するには、食べ物に関連する欲求や態度を認識し、必要に応じて友人や家族に助けを求める必要があります。 これらの考えのいくつかの例は次のとおりです。
- 常に食べ物と次に何を食べるかを考えます;食べ物が関係するインターネットでコマーシャルやビデオを見るときはいつでも唾を吐きます;食べ物がたまらないように見えるからといって、空腹でも食べない十分であり、常に食事時にテーブルに必要以上のものがあります;食べ物への絶え間ない渇望を持ち、それを実現するためにあらゆることをします;散歩に出かけるときはいつでも、その場所で何を食べることができるかを最初に考えます;選択してください地元の観光スポットではなく、そこにある食べ物のために散歩する場所。悲しみや不安を感じるたびに食べて食べ続ける;あなたが食べているものでさえ終わっていないときに次のスナックや食事を考える; セルフサービス やカーベリーに行くときは、できるだけ多く食べながらコントロールします;ダイエットが月曜日に始まるからといって、週末にそれをやりすぎます。
良いヒントは、家族や友人からの批判に耳を傾けることです。彼らは通常、太っている心の考えを反映する小さな態度を特定できるからです。
これらの戦略を採用することに加えて、間違いを犯すことは普通であり、時々甘いものや少しの脂肪を食べることは完全にダイエットを辞める言い訳にはならないことを知っておくことが重要です。何もせずに、数日間お菓子やその他の脂肪をたくさん食べます。
さらに、ダイエットや軽い食べ物を食べることは、体重を減らし、理由を知り、より良い選択をしたい人にとって常に良い選択肢ではありません。
