- 1.アセロラ入りオレンジジュース
- 2.ストロベリーレモネード
- 3.ミントとパイナップル
- 4.オレンジのパパイヤ
- 5.牛乳入りマンゴー
- 6.オレンジ、ニンジン、ブロッコリー
- 7.キウイとイチゴ
- 8.レモン入りグアバ
- 9.パッションフルーツのメロン
- 10.スパイストマト
柑橘類はビタミンCが豊富で、健康を促進し、病気を予防するのに最適です。なぜなら、それらは免疫系を強化し、ウイルスやバクテリアによる攻撃から体をより保護するからです。
ビタミンCを毎日摂取することをお勧めします。健康でバランスの取れた食事をとることは比較的簡単に達成できますが、妊娠中、授乳中、または経口避妊薬を服用しているか喫煙している場合は、ビタミンCの消費を増やすことが重要です。たばこ。
さらに、風邪やインフルエンザを予防または防止するために、秋と冬にビタミンCの摂取量を増やす必要もあります。 ビタミンを豊富に含むジュースの10種類のレシピをご紹介します。これらを毎日摂取して、体の防御力を自然に高めることができます。
1.アセロラ入りオレンジジュース
成分
- オレンジジュース1杯アセロラ10個アイスキューブ2個*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料を打ち、次に飲みます。 オレンジとアセロラにはビタミンCが豊富ですが、このビタミンは非常に揮発性が高いため、このジュースを準備した直後に飲む必要があります。
2.ストロベリーレモネード
成分
- 水1杯レモン2個のジュースイチゴ5個アイスキューブ2個*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶしてから飲みます。
3.ミントとパイナップル
成分
- パイナップルの厚いスライス3杯水1杯ミントの葉大さじ1アイスキューブ2杯*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶし、甘くして次のテイクアウトをしましょう。
4.オレンジのパパイヤ
成分
- 半分のパパイヤとバガスの入ったオレンジ2グラス1杯の水2アイスキューブ*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶし、甘くして次のテイクアウトをしましょう。
5.牛乳入りマンゴー
成分
- 熟したマンゴー1個プレーンヨーグルト1瓶またはミルク1/2杯アイスキューブ2個*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶし、甘くして次のテイクアウトをしましょう。
6.オレンジ、ニンジン、ブロッコリー
成分
- オレンジ2個、ニンジン3個、ブロッコリーの生茎2個、アイスキューブ2個*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶし、甘くして次のテイクアウトをしましょう。
7.キウイとイチゴ
成分
- 熟したキウイ2個イチゴ5個プレーンヨーグルト1個アイスキューブ2個*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶし、甘くして次のテイクアウトをしましょう。
8.レモン入りグアバ
成分
- 2熟したグアバ1レモン汁1杯の水2氷2アイスキューブ*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶし、甘くして次のテイクアウトをしましょう。
9.パッションフルーツのメロン
成分
- メロン2枚、パッションフルーツパルプ3杯、水1杯、アイスキューブ2杯*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶし、甘くして次のテイクアウトをしましょう。
10.スパイストマト
成分
- 大きくて熟したトマト2個水60 ml塩1つまみ1刻んだベイリーフ2アイスキューブ*オプション
準備の方法
ブレンダーまたはミキサーで材料をつぶし、甘くして次のテイクアウトをしましょう。
これらのジュースレシピはどれも美味しくてビタミンCが豊富ですが、正しい消費を確保するには、ジュースを準備した直後、または最大30分後に飲む必要があります。マイナー。
