適切な成分で調製されたフルーツビタミンは、痙攣、足の循環不良、貧血など、妊娠中の一般的な問題と戦うための素晴らしい自然なオプションです。
これらのレシピは、健康な妊娠に重要な栄養素であるマグネシウム、ビタミンC、鉄の量を増やすのに役立つため、妊娠に適しています。したがって、けいれん、貧血の出現を防ぎ、血液循環を改善します。
1.けいれんを防ぐバナナビタミン
このビタミンを使用すると、妊娠中の一日に必要な量のマグネシウムをすべて摂取できるため、けいれんの発生を防ぎます。
- 材料：挽いたカボチャの種57 g +牛乳1カップ+バナナ1準備：ブレンダーですべてを打ち、すぐに取る。
このビタミンには531カロリーとマグネシウム370mgが含まれており、朝または午後のおやつに摂取できます。 カボチャの種に加えて、マグネシウムが豊富な他の食品には、アーモンド、ブラジルナッツ、またはヒマワリの種があります。 マグネシウムが豊富な食品の他の例をご覧ください。
2.循環を改善するいちごのビタミン
このビタミンには、血液循環を改善するために必要なビタミンCが豊富に含まれています。
- 材料：プレーンヨーグルト1杯+イチゴ1杯+キウイ1杯準備：ブレンダーですべてをつぶし、次に飲む。
オレンジ、レモン、アセロラ、パパイヤなど、ビタミンCが豊富な他の食品も、このビタミンの風味を変えるために使用できます。 ビタミンCが豊富な食品の他の例を参照してください。
3.貧血と戦うためのアセロラビタミン
このビタミンには、貧血と戦うために不可欠なビタミンCと鉄も豊富に含まれています。
- 材料：アセロラ2杯+ナチュラルヨーグルトまたはストロベリーヨーグルト1杯+オレンジ1ジュース+パセリ1握り準備：ブレンダーですべてを打ち、次に飲みます。
鉄を十分に含んでいますが、鉄分が最も豊富な食品は主に豚バラ肉、子牛肉、子羊などの動物由来であり、昼食や夕食などの主要な食事で摂取する必要があります。 鉄分が豊富な食品の他の例をご覧ください。
貧血、血行不良、けいれんに対処するために、医師は薬を処方する場合があります。マグネシウムや鉄などの薬をすでに服用している場合は、医師に相談して、これらのビタミンを毎日または少なくとも週に2回服用できるかどうかを確認してください自然な方法で治療。
