ホルモンオキシトシンは、自然に生成され、女性と男性の両方に見られます。労働と母乳育児だけでなく、対人関係と喜びと幸福感を改善するためにも非常に重要です。
このホルモンは、人がリラックスして安全な場合、または抱擁、マッサージ、身体活動、および喜びを提供する他の活動などの身体的接触がある場合に大量に分泌されるため、緊張が低いほど大きくなります血流へのオキシトシン生産。
一部の人々は、薬局で購入したオキシトシンを増やす人工的な代替品を探していますが、実際には、オキシトシンを体内で自然に刺激して増加させる方法があります。
したがって、オキシトシンを増加させる主な自然な方法は次のとおりです。
1.物理的な接触
抱擁、マッサージ、抱きしめ、愛ofの形での身体的接触は、オキシトシンの産生を刺激し、実行されたときの幸福の原因の1つです。 パートナー間の親密な接触は、この瞬間の喜びを感じるために不可欠であるため、このホルモンの産生を増加させる方法でもあります。
さらに、恋愛中は心拍が速くなり、幸福感の原因となるホルモンであるアドレナリン、ノルエピネフリン、オキシトシン、セロトニンが血流中に放出されるため、デートは健康に良いです。
2.善行を実践する
寛大で、誠実で、思いやりがあると、血流中のオキシトシンのレベルを上げることができます。脳はこれらの態度を、身体への自信と気持ちを刺激する方法として解釈し、このホルモンのより多くの生産を引き起こします。
ポジティブな感情状態の育成は、オキシトシンの生産だけでなく、幸福感に不可欠なドーパミン、セロトニン、エンドルフィンなどの他のホルモンも刺激します。 したがって、これらのホルモンのレベルは、うつ病、不安、および誇張されたストレスを持つ人々で減少し、したがって、これらの人々は対人関係がより困難になり、性欲が低下します。 オキシトシンが体にもたらす他の利点を学びます。
3.母乳
授乳時の赤ちゃんの吸引運動は、視床下部、つまりオキシトシンを血流に放出できる脳の領域に即座に影響を及ぼします。 したがって、この理由から、子供が吸うほど、より多くのミルクが生産されます。
女性がリラックスして安全であると感じるとき、このホルモンの生産はより大きくなるので、緊張と緊張が母乳を生産するのを難しくするように、母乳で気持ちよくすることが重要です。
食物はまた、身体による物質とホルモンの生産を刺激することができます。善悪の両方であるため、野菜、果物、野菜、穀物に基づくバランスの取れた健康的な食事は、身体が幸福のホルモンを生産するのに役立ちます。あります。 抗うつホルモンの産生を増加させる食品をご覧ください。
