多くの人にとっては不快かもしれませんが、目覚めた直後に冷たいシャワーを浴びることは、疲労と戦うのを助け、その人が日々の活動を行う気分を高めます。 冷浴は、気分を高め、幸福感を促進することに加えて、痛みの緩和やうつ病の治療などにも役立ちます。
冷たいシャワーを浴びるには、体の小さな部分から始めて、例えば足首や手から始めて、水温への適応が起こるようにすることをお勧めします。 別の戦略は、温水でお風呂を開始し、その後徐々に冷却することです。
1.気分を上げる
冷浴は、血液循環を改善し、体の酸素要求量を増加させ、疲れを減少させるため、気分と幸福感を高めます。 そうすれば、起きてすぐに氷浴することで、毎日のタスクを実行する意欲が高まります。
2.心血管疾患を予防します
血液循環を改善するという事実により、冷浴は心血管疾患の予防にも役立ちます。 さらに、冷たいシャワーを浴びると、脳にいくつかの電気的インパルスが生成され、血圧を調節できるノルエピネフリンの産生などを刺激します。
ただし、心臓病の家族歴がある場合、または変化がある場合は、定期的に循環器専門医に行き、指示どおりに治療を行うことが重要です。これは、冷浴が医師の指示する治療に置き換わらないためです。
3.うつ病の治療に役立つ
いくつかの研究では、冷たいシャワーを浴びるとうつ病の治療に役立つことが示されています。なぜなら、冷たい水は皮膚に存在する冷たい受容体を活性化し、脳にいくつかの電気信号を送り、エンドルフィンの血液中の循環濃度を高める神経伝達物質であるためです幸福感を保証します。
それにもかかわらず、うつ病の改善と冷浴との関係を明らかにするためには、より多くの研究を実施する必要があります。 さらに、うつ病の人は精神科医が指示する治療を継続することが重要です。これは、冷浴が医師の指示する治療に置き換わらないためです。
4.筋肉痛を改善する
冷浴は血管の収縮を促進し、筋肉痛を軽減し、激しい身体活動の後の筋肉の回復を助けます。 いくつかの研究は、冷浴が炎症の症状を軽減し、筋肉疲労を防ぐことができることを示しました。
さらに、血管の収縮があるという事実は、人が提示し、痛みを引き起こす腫れを減らすのに役立ちます。 それにもかかわらず、筋肉痛や腫れを治療するには冷浴だけでは不十分です。医師が指示した治療に従うことが重要です。
