ゴジベリーは、体重減少、免疫システムの強化、皮膚の健康維持、気分改善などの健康上の利点をもたらす中国起源の果物です。
この果物は、新鮮な乾燥した形またはカプセルで見つけることができ、健康食品店、栄養補助食品店、栄養製品で購入できます。
ダイエットを支援するには、体重を減らして健康的な食事を維持するのに役立つゴジベリーの次のレシピを参照してください。
1.いちご入りゴジベリージュース
Gojiベリージュースは、繊維と抗酸化物質が豊富で、ランチ、ディナー、またはスナックとして最適です。
成分
- 乾燥ゴジベリー15g、皮をむいたオレンジ2個、ラズベリー40gまたはイチゴ4個。
準備の方法
ゴジベリーを水に15分間浸します。 オレンジを絞り、ミキサー内のすべての材料を滑らかになるまで叩きます。
2.ゴジベリームース
ゴジベリーのムースは、繊維とタンパク質が豊富で、朝食、午後のおやつ、または運動後に使用できます。
成分
- ½コップ脱水ゴジベリーティー、低脂肪ヨーグルト1瓶、ライトクリーム1箱、風味のないゼラチン2封筒、スキムミルク1カップ、粉末甘味料5杯。
準備の方法
ゴジベリーを水に30分間入れ、果物を取り出して挽く。 ゼラチン1包を水300 mlに溶かし、ゴジベリーと甘味料大さじ3を加えてよく混ぜます。 ヨーグルト、サワークリーム、ミルク、ゼラチンエンベロープ1袋、甘味料粉末大さじ2をブレンダーで叩きます。 ゴジベリーのゼラチンをブレンダーのクリームと混ぜ、ボウルに入れて、しっかりした粘稠度になるまで冷蔵庫に入れます。
3.ゴジベリー入りフルーツサラダ
Gojiベリーサラダは、ランチまたはディナーと一緒に食べることができます。このサラダを午後のおやつに使用するには、ヨーグルト1瓶をレシピに追加します。
成分：
- イチゴ5個またはさいの目に切ったリンゴ1個、アーモンドまたは栗1杯、亜麻またはゴマ種子1杯、脱水ゴジベリー2杯、低脂肪ナチュラルヨーグルト1杯（スナックの場合）
準備の方法
すべての材料を混ぜてアイスクリームを出す。 必要に応じて甘くし、小さじ1杯の蜂蜜を加えます。
4.ゴジゼリーベリーとブラックベリー
このジャムは、午後の軽食や朝食のパン、クラッカー、トーストに使用できます。
成分：
- 乾燥ゴジベリー1カップ、ブラックベリー½カップ、チアシード大さじ1、グリーンバナナバイオマス大さじ2、料理用甘味料½カップ。
準備：
ゴジベリーを30分間水に入れて水気を切る。 中火の鍋に、ブラックベリー、料理用甘味料、グリーンバナナバイオマスを加えます。 5分後、ゴジベリーを加えて、材料が赤いスープになるまで混ぜます。 熱を止め、混合物をボウルに移し、フォークで材料をこね、チアシードを加え、均一になるまですべてを混ぜます。 冷やしてお召し上がりください。
goji berryのすべての利点とその禁忌をご覧ください。
