角膜につながっている筋肉を伸ばすため、ぼやけた視界とぼやけた視界を改善するために使用できるエクササイズがあります。その結果、乱視の治療に役立ちます。
乱視は、角膜の曇りによって特徴付けられます。これは、遺伝的要因と長時間の瞬きが原因で発生する可能性があります。これは、コンピューターで作業したり、携帯電話やタブレットで長時間過ごす人によく見られます。 乱視の場合、人は頻繁に頭痛を感じ、疲れを感じ、再び見るために眼鏡またはコンタクトレンズを着用する必要があります。
視力障害のもう1つの一般的な原因は老視であり、これは一般に疲れた視力として知られています。 目の痛みや疲労を軽減するエクササイズをご覧ください。
エクササイズの方法
開始位置は、メガネやコンタクトレンズを使用せずに、頭を前に向けて着座する必要があります。 背中はまっすぐで、呼吸は穏やかでなければなりません。 次に：
1.見上げる
視力の集中に役立つエクササイズの1つは、頭を動かしたり、目を細めたり、緊張させたりせずに見上げることです。また、この位置で約20秒間目を維持し、少なくとも5回目をまばたきします。回。
2.見下ろす
前のエクササイズも、頭を動かしたり、目を細めたり、負担をかけたりせずに、下を見下ろして行う必要があります。目をこの位置に約20秒間保持し、同時に少なくとも5回目をまばたきします。回。
3.右側を見る
また、頭を動かさずに右側を見て、この位置で20秒間目を保ち、3秒または4秒ごとに点滅することを覚えて、この運動を行うこともできます。
4.左を見る
最後に、前の演習を行う必要がありますが、今回は左を見てください。
エクササイズのパフォーマンスを促進するために、オブジェクトを選択して常に見ることができます。
これらのエクササイズは、結果を観察できるように、少なくとも1日2回、毎日実行する必要があります。約4〜6週間で、視力の改善に気付くことができるはずです。
さらに、目の健康を確保するために、見やすくするために目をこすったり、緊張させたりしないことが重要です。 また、UVAフィルターとUVBフィルターを備えた高品質のサングラスのみを着用して、視力を損なう紫外線を除去することも重要です。
また、体を維持するために1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことをお勧めします。その結果、角膜が十分に水和されます。
