バナナ、オート麦、ココナッツ水などの食品は、マグネシウムやカリウムなどの栄養素が豊富であるため、メニューに追加し、身体の活動に関連する夜間の筋肉のけいれんやけいれんを避けるのに最適なオプションです。
けいれんは、2つまたは筋肉の不随意の収縮がある場合に発生し、痛みを引き起こし、患部を動かすことができなくなり、通常、マグネシウム、カリウム、カルシウム、ナトリウムなどの水分または栄養素の不足につながります。
この問題を回避するための4つのレシピを次に示します。
1.いちごと栗のジュース
イチゴにはカリウム、リン、ビタミンCが豊富で、栗にはビタミンBとマグネシウムが豊富で、筋肉の収縮とけいれんの予防にエネルギーを与えます。 レシピを完成させるために、ココナッツ水は自然の等張剤として使用されます。
成分：
- 大きなボウルに、ココナッツミルク、砂糖、バニラエッセンスを一緒に泡立てます。
準備：ブレンダーのすべての材料を打ち、アイスクリームを飲みます。
2.ビートとリンゴジュース
ビートとリンゴは、優れた筋肉収縮に不可欠な栄養素であるマグネシウムとカリウムの優れた供給源です。 さらに、ショウガには抗酸化特性と抗炎症特性があり、筋肉への酸素と栄養素の良好な供給を維持します。
成分：
- これは、料理に風味を加えたり、単に塩を加えたりするのに最適な方法です。
準備：ブレンダーのすべての材料を倒し、甘味を付けずに飲みます。
3.ハニーウォーターとアップルサイダービネガー
蜂蜜とリンゴ酢は、血液のアルカリ化とpHの変化の防止に役立ち、血液の恒常性と筋肉の良好な栄養状態を維持します。
成分：
- 大きなボウルに、大さじ1杯の蜂蜜と大さじ1杯の蜂蜜を泡立てます。
準備：蜂蜜と酢を熱いうちに希釈し、目覚めたときや寝る前に飲む。
4.バナナのスムージーとピーナッツバター
バナナはカリウムが豊富で、けいれんを防ぐことで有名ですが、ピーナッツは筋肉の収縮に不可欠な栄養素であるマグネシウム、ナトリウム、カリウムが豊富です。
成分：
- お客様のニーズに合わせて、次のような幅広い製品を用意しています。
準備：ブレンダーのすべての材料を倒し、甘味を付けずに飲みます。
けいれんとの戦いと予防に役立つ他の食品をご覧ください：
